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中秋佳節(jié)，家人團(tuán)聚，美食佳肴，月餅必不可少。那么，怎么吃月餅才健康呢？

合理搭配

食用月餅時(shí)，可搭配一些水果、蔬菜或是茶飲，可降低月餅的高糖、高脂肪、高熱量對人體代謝的影響。

宜少不宜多

月餅食用過多易導(dǎo)致消化不良、食欲下降。建議每次食用適量，且要細(xì)嚼慢咽。食用月餅后出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象，建議延長下頓飯的時(shí)間間隔，適當(dāng)減少正餐飲食攝入量。

適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素

B族維生素是把糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量的過程中不可缺少的物質(zhì)。常吃甜食的人會大量消耗維生素B1，而維生素B1與包括視神經(jīng)在內(nèi)的多種神經(jīng)健康有關(guān)。

哪些人不宜吃月餅

有慢性疾病如心腦血管疾病、高血壓、血脂異常、高尿酸血癥、糖尿病、肥胖和胃腸功能紊亂的人群，最好少吃或不吃。

其他注意事項(xiàng)

月餅不宜在飯后吃、睡前加餐和替代三餐。吃月餅前要看保質(zhì)期，購買月餅盡量選擇一些質(zhì)量能夠保證的品牌。

顧問：洪晶安 （云南省第一人民醫(yī)院）

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