30歲減肥46斤！胖子也能變瘦子?
2023年，轉(zhuǎn)眼間我已經(jīng)30歲了，終于減掉了46斤，恢復(fù)到了正常的體重。作為一個(gè)影視行業(yè)從業(yè)者，我在20年底選擇了辭去工作，面對(duì)著巨大的壓力和體重的飆升，我選擇了與自己和解?？粗R子里的自己，我決定從那一刻開(kāi)始改變。

從離職前的198斤到現(xiàn)在152斤，歷時(shí)兩年。這個(gè)世界對(duì)易胖體質(zhì)真的很不友好，我就是那種壓力越大、工作越累越容易胖的人。甚至那段時(shí)間，喝美式咖啡都會(huì)出現(xiàn)手腳麻和心悸的情況。曾經(jīng)浪費(fèi)掉的健身卡，我要一一找回來(lái)！

兩年間，我也經(jīng)歷了幾次反彈，甚至有長(zhǎng)達(dá)半年的平臺(tái)期?？粗裉斓捏w測(cè)報(bào)告，雖然體重有所反彈，但每一項(xiàng)指標(biāo)都變綠了！長(zhǎng)達(dá)兩年的減肥，身體沒(méi)有出現(xiàn)松垮的現(xiàn)象，所以【力量+有氧+合理飲食】真的很重要！

第1??階段：20年底—21年6月
這個(gè)階段大概瘦到162斤。3月做了小手術(shù)，停止了運(yùn)動(dòng)。6月為了參加朋友婚禮，吃了“減脂餐”，14天瘦了快10斤。

第2??階段：21年6月—21年10月
“減脂餐”的效果總是短暫的，代價(jià)來(lái)得很快。婚禮過(guò)后開(kāi)始狂吃模式，10月已經(jīng)快回到180斤了。

第3??階段：21年10月-22年春節(jié)
在當(dāng)時(shí)的健身房把年初買(mǎi)的拳擊課趕快“揮霍”掉，再次回到162斤左右。

第4??階段：22年春節(jié)-現(xiàn)在
過(guò)年期間又漲了10斤。然后開(kāi)始新一年的努力，經(jīng)歷了兩次疫情的停擺，體重從年初171斤到22年8月的156斤，養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但從此開(kāi)始長(zhǎng)達(dá)半年的平臺(tái)期。

選擇這個(gè)時(shí)候來(lái)分享，是要進(jìn)入下個(gè)階段，也要再逼自己一次。東北孩子路邊攤十級(jí)愛(ài)好者，所以準(zhǔn)備沖一下140斤。所以最近和教練商量改變了下健身計(jì)劃以及飲食。

從明天起，做一個(gè)自律的人，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。從明天起，做一個(gè)健康的人，忌煙忌酒，好好吃飯。從明天起，朝著下一個(gè)小目標(biāo)，爭(zhēng)取30歲的生日禮物是腹肌與快樂(lè)。之后我也會(huì)分享踩過(guò)的坑和一些健身的心得吧。三四五月不努力，六七八月徒傷悲！

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MM4個(gè)月瘦46斤成功記

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