面食熱量｜無反式脂肪｜8種減脂期主食
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面食熱量合集
—減脂主食合集

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最近翻箱倒柜的清理吃的
找到了很多為了疫情而囤的各種主食
才發(fā)現(xiàn)生活化的食物才是減脂最佳好物好嗎
……
?它們的共通點(diǎn)：配料干凈簡單??
基本上就是粉和水～
?方便快捷
懶人減脂主食 加點(diǎn)菜加點(diǎn)肉 一鍋煮
又簡單又健康 營養(yǎng)搭配
?性價(jià)比高
這個(gè)真的 就網(wǎng)上很多減脂的食物太貴了
這些不隨手超市買的 便宜性價(jià)比高
?易儲(chǔ)存
基本都是2年保質(zhì)期及以上
在這疫情期間 不是減脂生活好物嘛

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有兩種熱量值
一種是每份 ：熱量
我按照建議份量和自己的份量
還有網(wǎng)上查的泡發(fā)比列來的一個(gè)值??

一種是100g: 熱量
為了給大家一個(gè)直觀的對比
和每個(gè)人的食用量不一樣自行取用

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?紅薯粉條熱量
就吃火鍋 做酸辣粉必備 而且還是粗糧做的
這個(gè)泡發(fā)比列是1:3 干凈又好吃
?厥根粉熱量
泡發(fā)比例：1:2.5 左右 涼拌蕨根粉

?陽春掛面熱量
加個(gè)煎蛋 加份小白菜 絕了
?雞蛋波紋面熱量
這款和火雞面口感一樣 有嚼勁
配料表干凈簡單 的非油炸拉面
喜歡吃方便面那一類的可選這款
我平時(shí)是吃的炒面 加青椒雞蛋炒的 超好吃

?意大利面熱量
這個(gè)飽腹感很強(qiáng) 吃不飽可以多加點(diǎn)配料
?蕎麥掛面熱量
這個(gè)我一面用來做番茄雞蛋湯面
低GI 高飽腹感 多加點(diǎn)番茄 簡單營養(yǎng)
其實(shí)還有幾種…… 我忘記加了

……
?魔芋面：熱量幾乎為0??
?雞蛋掛面：也可以做陽春面 ??
還有一些米粉/粉絲啊什么的
一起攢到下一期吧

之后我再單獨(dú)每種 出一期 ：
份量 / 做飯 / 口味/ 減脂餐 /熱量 的筆記

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