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　　生活中，高血壓病再常見不過了。如果血壓長期無法獲得良好的控制，會引發(fā)其它更為嚴(yán)重的疾病，其中包括人類健康頭號殺手“腦中風(fēng)”。所以，我們應(yīng)十分重視血壓的日常自我監(jiān)測及自我管理。

　　家庭自測血壓好處多多，不僅自測的血壓數(shù)值更能反映平時血壓水平，而且可以幫助我們更好了解自己日常血壓波動情況。

　　但是，知易行難。很多朋友并不知道如何自測血壓，以及怎樣保證自己測血壓更為準(zhǔn)確。接下來，讓我們一起解決這些看起來很難實際并不復(fù)雜的難題。

　　家庭血壓計的選擇

　　首先，好兵需要好刃，家庭自測血壓當(dāng)然要先選擇合適的血壓計。讓我們認(rèn)識及比對各種市面上常見血壓計的優(yōu)點和缺點。

　　1、水銀（汞柱式）血壓計

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　　水銀血壓計的優(yōu)點是測量最精準(zhǔn)。但水銀血壓計對測量者的要求較高，需要操作者集中注意力用聽診器邊聽脈搏邊打氣泵來測量，更適合于專業(yè)的醫(yī)護人員去操作，并不適合家庭使用。

　　2、手指式電子血壓計

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　　手指式電子血壓計因手指動脈搏動的敏感性不如上臂更能反映人體血壓情況，所以也不適合家庭使用。

　　3、腕式血壓計

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　　腕式血壓計要求測量姿勢標(biāo)準(zhǔn)，否則測出的血壓值不準(zhǔn)確，它更適合特殊人群，如登山隊員、地質(zhì)勘探員等使用。

　　4、真空血壓計

　　真空血壓計本身要求機件的精準(zhǔn)度很高，使用時間長了之后會因機器磨損影響測量的準(zhǔn)確度，不方便家庭長期使用。

　　5、上臂式全自動電子血壓計

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　　相對之下，上臂式全自動電子血壓計操作簡單，步驟明了，數(shù)值顯示清晰易懂，還能自動記錄以前測量過的血壓數(shù)值，方便醫(yī)生作為參考，輔助調(diào)整用藥劑量。因此，上臂式全自動電子血壓計可以說是最適合家庭長期使用的自測血壓計了。

　　對于一般家庭而言，購買大品牌的基本款血壓計就已經(jīng)足夠了，確認(rèn)該型號血壓計已經(jīng)通過國家有關(guān)檢測機構(gòu)批準(zhǔn)即可。因此，綜合考慮后，更推薦大家使用上臂式全自動電子血壓計作為家庭血壓監(jiān)測的小幫手。

　　測血壓的時機

　　1、服藥前還是服藥后測

　　很多高血壓患者都會產(chǎn)生相同的疑惑，就是自己在家里測血壓，究竟是服藥前測更能反映自己平時血壓情況，還是服藥后更佳呢？

　　答案是服藥前。因為如果我們在晨起服用降壓藥物后再去測量血壓，此時降壓藥物已開始起效，測得的血壓值并不能真實反映血壓控制情況了。

　　晨服藥前恰是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此，建議清晨服藥之前（早上起床后30分鐘，約6點至10點期間）測血壓可以幫助醫(yī)生將其作為參考去調(diào)整降壓藥。當(dāng)然如果方便的話，建議最好晚上在入睡前也測一下血壓。

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　　2、測血壓多久一次

　　按年齡來說，普通成年人建議至少每兩年科學(xué)正確地測量一次血壓。35歲以上的朋友，建議每年或者每次去看病的時候都測一次血壓。

　　易患高血壓的人群，如有長期吸煙、喝酒史的朋友，家族里有患高血壓病的近親等，不管年齡大小，最好每半年測一次血壓。

　　就病情來說，平時血壓控制比較穩(wěn)定的高血壓患者，每隔7天定時測一天的全天血壓（即早、晚各一次）即可。

　　平時血壓控制欠佳、波動較大的高血壓患者，建議要堅持每天測量，至少連續(xù)測7天或以上，取后六天的平均值，再與?？漆t(yī)生探討如何調(diào)整相關(guān)治療方案。

　　測血壓操作注意事項

　　1、準(zhǔn)備工作不能少

　　除了購買血壓計注意選擇合適的袖帶尺寸、定期檢查校準(zhǔn)外，測量血壓前不要運動，不要吃刺激性食物，不要喝刺激性飲料如咖啡、酒等，保持安靜放松的狀態(tài)，以免干擾測量結(jié)果真實性。

　　2、姿勢很重要

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　　測量血壓時注意姿勢，取坐位或臥位皆可。測量時要放松身體，避免過于緊張，手臂放在桌子上，保持上臂與自己的心臟處于同一水平。而且測血壓一定要測雙臂，如果同時發(fā)現(xiàn)雙臂差值超過15個單位，就要盡快去?？漆t(yī)院就診，查明原因。

　　3、多測幾次更佳

　　測量血壓時一般建議連續(xù)測2-3次（每次間隔在2-3分鐘），記錄每次的測量結(jié)果。

　　4、記錄工作要到位

　　每次測完血壓都要整理記錄好測量的結(jié)果及日期、具體時間，就診時把記錄出示給醫(yī)生，輔助醫(yī)生更好地判斷病情發(fā)展，調(diào)整用藥。

　　看完以上內(nèi)容，是不是發(fā)現(xiàn)家庭自測血壓也沒有想象中那么困難呢？隨著現(xiàn)代社會發(fā)展，生活工作壓力增大和不良生活方式越來越普遍，我國高血壓患病率居高不下，即使既往沒有心腦血管病史的朋友，我們也建議應(yīng)定期測量血壓，防患于未然。

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