三個拉伸動作，高血壓不再來！
很多朋友因為熬夜和飲食不規(guī)律，導致高血壓找上門來。在三四十歲的年紀，頭暈腦脹、氣短胸悶，嚴重影響了日常生活和工作。

今天分享三個簡單的拉伸動作，每天10分鐘，幫助你緩解高血壓！

1?? 指壓筋：十指相對，內扣按壓，每次49下，每天3次。這個動作能刺激氣血流通，緩解高血壓。

2?? 十趾抓地：腳趾用力抓地再放開，做30~60次。這個動作能強化脾胃經(jīng)，對氣血也有好處。

3?? 盤腿托舉：雙手上提時吸氣，往上托呼氣，閉氣保持10秒；重復6~10次。這個動作能調節(jié)呼吸，改善血液循環(huán)，降低血壓。

高血壓患者還需要注意以下幾點：

? 適量運動：每天飯后散步、做瑜伽等輕微出汗的運動，可以幫助緩解疲勞，促進代謝。避免劇烈運動，以免血管破裂。

? 內服納豆激酶：如probody納豆激酶，每天兩片即可滿足人體日常需要。它能幫助調節(jié)血壓平衡，效果顯著。

? 保持積極心態(tài)：多愁善感會導致血液循環(huán)緩慢，增加血管壁壓力。保持健康的心態(tài)對高血壓患者尤為重要。

? 定期監(jiān)測血壓：及時了解血壓動態(tài)變化，保持血壓穩(wěn)定，降低病發(fā)概率。

? 低鈉少鹽飲食：少吃油膩辛辣的外賣，多吃水果蔬菜等健康食物。

堅持這些方法，高血壓再也不是問題！

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