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三個(gè)拉伸動(dòng)作，高血壓不再來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 20:16

三個(gè)拉伸動(dòng)作，高血壓不再來(lái)！
很多朋友因?yàn)榘疽购惋嬍巢灰?guī)律，導(dǎo)致高血壓找上門(mén)來(lái)。在三四十歲的年紀(jì)，頭暈?zāi)X脹、氣短胸悶，嚴(yán)重影響了日常生活和工作。

今天分享三個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，每天10分鐘，幫助你緩解高血壓！

1?? 指壓筋：十指相對(duì)，內(nèi)扣按壓，每次49下，每天3次。這個(gè)動(dòng)作能刺激氣血流通，緩解高血壓。

2?? 十趾抓地：腳趾用力抓地再放開(kāi)，做30~60次。這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化脾胃經(jīng)，對(duì)氣血也有好處。

3?? 盤(pán)腿托舉：雙手上提時(shí)吸氣，往上托呼氣，閉氣保持10秒；重復(fù)6~10次。這個(gè)動(dòng)作能調(diào)節(jié)呼吸，改善血液循環(huán)，降低血壓。

高血壓患者還需要注意以下幾點(diǎn)：

? 適量運(yùn)動(dòng)：每天飯后散步、做瑜伽等輕微出汗的運(yùn)動(dòng)，可以幫助緩解疲勞，促進(jìn)代謝。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免血管破裂。

? 內(nèi)服納豆激酶：如probody納豆激酶，每天兩片即可滿足人體日常需要。它能幫助調(diào)節(jié)血壓平衡，效果顯著。

? 保持積極心態(tài)：多愁善感會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，增加血管壁壓力。保持健康的心態(tài)對(duì)高血壓患者尤為重要。

? 定期監(jiān)測(cè)血壓：及時(shí)了解血壓動(dòng)態(tài)變化，保持血壓穩(wěn)定，降低病發(fā)概率。

? 低鈉少鹽飲食：少吃油膩辛辣的外賣(mài)，多吃水果蔬菜等健康食物。

堅(jiān)持這些方法，高血壓再也不是問(wèn)題！

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