首頁資訊 JAMA子刊：隨機臨床研究顯示，太極拳比有氧運動的降血壓效果更好

JAMA子刊：隨機臨床研究顯示，太極拳比有氧運動的降血壓效果更好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 20:46

撰文丨王聰
編輯丨王多魚
排版丨水成文高血壓前期（Prehypertension）是一種導(dǎo)致高血壓的疾病，即慢性高血壓。之前的研究表明，有氧運動（能夠增加呼吸和心率的運動）可以阻止高血壓前期患者發(fā)展為高血壓。此外，也有研究表明太極拳具有同樣的效果。2024年2月9日，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院邢雁偉團隊聯(lián)合北京中醫(yī)藥大學(xué)等多家機構(gòu)的研究人員，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 發(fā)表了題為：Effect of Tai Chi vs Aerobic Exercise on Blood Pressure in Patients With Prehypertension：A Randomized Clinical Trial 的研究論文。在這項包括高血壓前期患者的研究中，練習(xí)12個月的太極拳比有氧運動更有效地降低了收縮壓。這一發(fā)現(xiàn)表明，太極拳可能有助于促進高血壓前期人群心血管疾病的預(yù)防。之前的研究表明，有氧運動和太極拳都可以降低高血壓前期患者血壓、阻止其發(fā)展為高血壓的潛力。在這項新研究中，研究團隊希望了解更多關(guān)于這兩種活動（有氧運動和太極拳）在一整年中的影響。這項隨機臨床試驗采用了嚴(yán)格的設(shè)計來測試太極拳和有氧運動在降低高血壓前期患者血壓的有效性。他們招募了349名高血壓前期的成年志愿者。這些志愿者被隨機分為兩組，一組（173人）按照每周進行4次、每次1小時的太極拳聯(lián)系，另一組（169人）按照同樣的頻率進行有氧運動。兩組運動包括10分鐘的熱身、40 分鐘的核心練習(xí)和10分鐘的放松活動。太極拳組練習(xí)的是楊氏二十四式太極拳，有氧運動組的運動包括爬樓梯、慢跑、快走和騎自行車。高血壓前期（Prehypertension）的定義是收縮壓（SBP）為120-139 mm Hg 和/或舒張壓（DBP）為80-89 mm Hg。研究人員在研究開始時、6個月后和12個月后測量了血壓。研究結(jié)果顯示，太極拳在降低血壓方面比有氧運動更有效。具體而言，經(jīng)過一年的聯(lián)系后，在辦公室環(huán)境和跑步機上測試時，太極拳組的志愿者血壓變化為-7.01 mmHg，而有氧運動組為-4.61 mmHg。太極組的24小時動態(tài)收縮壓和夜間動態(tài)收縮壓均顯著低于有氧運動組。此外，在研究結(jié)束后對志愿者的后續(xù)監(jiān)測顯示，太極拳組的志愿者進展為高血壓的人數(shù)比有氧運動組的更少。