很多人體重不重，但是又局部肥胖問題，今天分享日本最流行的速效局部減肥法，能有效減肚子、瘦腿，還翹臀，一次性搞定局部肥胖的煩惱。

“姿勢矯正”與“褐色脂肪細(xì)胞”是關(guān)鍵

在日常生活中，大部分的人都有慣性姿勢，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能夠矯正過來，就能幫助血液以及淋巴順暢的流動，不會滯留，能夠提升基礎(chǔ)代謝，達(dá)到局部瘦身的目的。因此這一套局部瘦身法，主要就是針對骨骼與肌肉歪斜的矯正下手。

此外，這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細(xì)胞”的活動為主?！昂稚炯?xì)胞”能夠燃燒脂肪，讓體溫上升，幫助排出體內(nèi)多余的卡路里與能量，提升基礎(chǔ)代謝，塑造易瘦體質(zhì)。 “褐色脂肪細(xì)胞”集中在肩胛骨周圍，頸部周圍，以及腰部周圍，如果放任不管，會隨著年齡增加而減少。現(xiàn)在就趕快來進(jìn)行這套局部減肥法，刺激體內(nèi)的“褐色脂肪細(xì)胞”，預(yù)防它衰退吧! !

Step1：準(zhǔn)備“局部瘦身用枕頭”

在開始進(jìn)行局部瘦身運動之前，必須先準(zhǔn)備輔助運動用的枕頭。請準(zhǔn)備2-3條浴巾(很厚的浴巾一條就夠了)以及塑膠繩。

1、將浴巾展開重疊，折成50公分的寬度。

2、 從一端開始卷，盡量卷的很緊，不要有多余的空隙。

3、 最后用塑膠繩固定，讓形狀維持卷筒狀不要跑掉。

準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行局部瘦身運動咯。

1、瘦小腹運動

骨盆擴張是造成小腹突出的原因之一。骨盆擴張會讓原本位于腹部上方的內(nèi)臟下垂，造成小腹突出。鞋底內(nèi)側(cè)或外側(cè)磨損的比較嚴(yán)重，或是買牛仔褲時腰圍感覺特別緊的人，就可能有骨盆擴張的問題。此外，因為便秘問題造成代謝變差，有易胖體質(zhì)的人，都可以試試看這套瘦小腹運動，腰圍甚至可以減少5公分哦。

A調(diào)整骨盆的位置

這是將枕頭放在腰部下方，讓擴張的骨盆回復(fù)正常位置的運動。

(1)面朝上躺下，雙手盡量向上伸展，手心朝下貼緊地板(無法貼近的人不用勉強，稍微碰到也OK)

(2)雙腳張開與肩同寬，兩腳的大拇指互相碰觸成「ハ」字型。

(3)將枕頭置于腰下，讓腹部盡量凹陷，維持5分鐘。這樣可以讓內(nèi)臟上升至原來位置，對于突出的小腹有很好的效果。

B左右扭腰運動

扭腰動作能夠刺激肝臟周圍的“褐色脂肪細(xì)胞”，提升新陳代謝。想到時隨時都可以進(jìn)行這個運動，也有雕塑腰部曲線的效果。

(1)坐在椅子上，姿勢正確，手肘彎曲90度，腰與手肘向同方向扭轉(zhuǎn)。

(2)然后相反側(cè)也做同樣的動作。左右交替4-5次。

※ 扭腰時縮小腹更能夠刺激“褐色脂肪細(xì)胞”的活性化。

C 刺激腸部蠕動

便秘時特別有效的按摩法。同時有助于改善血液與淋巴的流動，預(yù)防肥胖。

(1) 頭朝天花板仰臥，雙手重疊放在腹部，在肚臍周圍描繪「の」字型。重復(fù)4-5次。注意用手心按摩，力道稍微強一點。

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