一、過午不食的5點好處

　　保護腸胃健康

　　中醫(yī)認為，午后為陽中之陰，此時陽氣開始逐漸收斂，人體的消化能力會隨之變差一些，所以，午后最好少吃或不吃，以減輕腸胃負擔，保護腸胃健康。

　　預防“三高”

　　晚餐吃的過飽，是“三高”的主要誘因之一。晚餐吃的過多，食物在腸胃中需要消化，再加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就容易沉積在血管壁上，引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等疾病。

　　有利于新陳代謝的正常

　　西醫(yī)認為，人體的新陳代謝是從凌晨4點開始加速的，并在下午4點達到最高峰，這段時間可以攝入食物，為身體補充多種營養(yǎng)。但下午4點以后，新陳代謝的速度會逐漸變慢，此時最好不要吃東西，以保持新陳代謝的正常運轉。

　　有利于長壽

　　晚餐有“鬼食”之稱，這個說法不無道理，晚餐吃得太好、太飽，容易誘發(fā)多種疾病，為健康埋下“隱患”。國外的一名醫(yī)生曾說：“晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?！彼?，過午不食才更有利于長壽。

　　有助于減肥

　　如今，很多想要減肥的朋友也很熱衷于“過午不食”，一般下午3點后就不再吃任何固體食物了。這樣做可以慢慢地恢復體重、調節(jié)中樞神經，使體質轉化為不易復胖的體質，堅持一個月，一般可以減重10斤左右。

二、過午不食的壞處包括哪些

　　每一種減肥方法都不是完全對身體有利的，過午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅持，才可能達到預期的效果，過午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來了解過午不食的壞處。

　　一般考慮，過午不食是不利于健康的，因為過度的節(jié)食減肥，容易引起內分泌紊亂，月經不調等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

　　另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。

　　過午不食其實沒有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會營養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。

　　過午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅持的話，效果還不錯。但過午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當身體已經開始感到不適，頭暈乏力時，就一定要補充一些東西，補充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當初想要變美的初衷。所以大家在減肥時，一定要采取正確且科學的方法，正確辯證的看待過午不食。

三、過午不食其實不科學

　　過午不食胃很受傷

　　據(jù)了解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。

　　專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差?！爱斎?，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡?！?/p>

　　專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。

　　如果午餐后不再進食，身體就會有近13個小時處于空腹狀態(tài)，當胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。

四、過午不食減肥效果怎么樣

　　目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節(jié)中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。當我們攝取后3～4小時稱為飽食期，飽食期之后12～16小時稱為空腹前期，48小時進入空腹期。

　　飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期不然 蛋白質會開始耗損。

　　過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。

　　什么是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進食了的減肥方法，這過午不食減肥法 對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非?？焖儆行У臏p肥方法的。不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會發(fā)生你在身上的。

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