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排毒養(yǎng)顏試試這些健康的食物

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月14日 12:25

  一般提到保養(yǎng),我們首先想到的是使用面膜、保濕霜等護(hù)膚品。其實(shí),通過(guò)食療調(diào)理排毒也是很不錯(cuò)的選擇哦。那么都有哪些食物可以排毒呢?來(lái)了解一下吧。

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  排毒養(yǎng)顏多吃這些食物:

  1、紫菜海藻香菇青菜湯

  材料:紫菜20克,海藻10克,菠菜、香菇適量,雞蛋2只,鹽、麻油適量。

  制作方法:紫菜泡發(fā)洗凈,海藻泡發(fā)后切絲,香菇洗凈切長(zhǎng)條,菠菜洗凈切段。先將海藻放入鍋內(nèi),待煮沸后再放入紫菜、菠菜,下入打散的雞蛋液拌勻,再次煮沸后,加鹽、麻油調(diào)味即可食用。

  功效:這款湯有促進(jìn)體內(nèi)排毒,延緩衰老的作用。海藻中含有豐富的海藻多糖體,可以吸附毒素以及促進(jìn)排毒;香菇中含有豐富的膳食纖維,能抗氧化、提高免疫力、延緩衰老;菠菜有助潤(rùn)腸通便,可以促進(jìn)排出體內(nèi)毒素。

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  2、甘薯八寶飯

  材料:甘薯100克,山藥20克,南瓜50克,糙米、小米、燕麥、蕎麥適量,黃豆、赤小豆、枸杞子各10克。

  制作方法:甘薯、南瓜、山藥洗凈去皮切塊,枸杞子洗凈,糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆淘洗干凈后一同放入電飯鍋內(nèi),加水適量煮熟。再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放入蒸鍋,與粗糧一起蒸熟,出鍋后將食材拌在一起食用即可。

  功效:這款八寶飯中含有各款粗糧,有很好的潤(rùn)腸排便的作用。甘薯中含有豐富的膳食纖維,經(jīng)常使用甘薯對(duì)調(diào)節(jié)胃腸功能,促進(jìn)排便有很好的幫助。各種粗糧中還含有豐富的B族維生素,有美容養(yǎng)顏的功效。

  3、豆渣燕麥粥

  材料:豆渣200克,燕麥片70克,赤小豆100克,白糖適量。

  制作方法:赤小豆洗凈煮熟備用,豆渣、燕麥片下鍋,加入適量清水,煮開后加入赤小豆拌勻,再煮開即可,食用前加入白糖調(diào)味。

  功效:豆渣中的膳食纖維有增強(qiáng)腸道抵抗力的作用,燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富,除了植物纖維保護(hù)腸道功能以外,還有增強(qiáng)免疫力、抑制癌細(xì)胞的作用,經(jīng)常食用有助促進(jìn)體內(nèi)排毒。

  女人抗衰老排毒養(yǎng)顏食譜:

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  1、芝麻杏仁粥

  原料:大米、黑芝麻、杏仁

  做法:

  (1)杏仁用熱水浸泡十來(lái)分鐘,去皮洗凈切碎。

 ?。?)大米適量淘洗干凈,倒入鍋中,加入適量的水。

 ?。?)待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時(shí),加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。

  芝麻,“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能使皮膚光澤,延年益壽。

  2、燕麥芝麻粥

  原料:燕麥、葡萄干、芝麻

  做法:

 ?。?)熟黑芝麻一勺,用搟面杖搟成粗粉。

 ?。?)燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋后煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄干裝飾即可。

  燕麥,含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

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  3、香蕉酸奶昔

  原料:香蕉、酸奶

  做法:

  香蕉去皮切片,放入料理機(jī),倒入酸奶,打成糊狀即可。

  酸奶,富含維生素A,具有增強(qiáng)免疫功能作用。

  4、核桃粥

  原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

  做法:

 ?。?)銀耳用水泡一個(gè)小時(shí)后,摘成小朵,去掉黃蒂。

 ?。?)將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時(shí),倒入銀耳。

 ?。?)放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

  核桃,《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細(xì)膩光滑,須發(fā)黑澤,血脈通潤(rùn)”。(參考網(wǎng)站:39健康網(wǎng)) 

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