一、注意保暖

及時增添衣物，外出或進行戶外作業(yè)時穿戴防寒用品，如帽子、口罩、圍巾、手套等，重點保護頭部、頸部、四肢和腰部。

衣物及防寒用品保持干燥、避免潮濕，手腳部位不可過分束緊，以免血液循環(huán)不暢。同時降溫天氣盡量減少不必要的戶外活動，避免與冷空氣直接接觸，降低氣溫驟降帶來的健康危害。

二、注意防范呼吸道疾病

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，勤洗手、多通風、科學佩戴口罩；咳嗽或打噴嚏時掩住口鼻，避免飛沫傳播。

呼吸道疾病高發(fā)時，盡量避免前往人群密集、通風不良的區(qū)域；避免與有感冒癥狀的人親密接觸，不共用杯子和餐具等；有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，盡早到醫(yī)療機構就診，并注意個人及家人的防護。

三、注意防范心血管疾病

寒冷可能引起冠狀動脈收縮，從而導致心肌缺血，加重心臟負荷。

心腦血管高發(fā)人群要做好保暖措施，室內(nèi)溫度在22～25度為宜。忌睡醒就起，如果立即起床，可能會出現(xiàn)心絞痛，睡醒來后先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起。

老年人外出不要過早，最好選擇上午10點后活動。

為了保證有充足的氧氣供應，洗澡時間建議控制在10～20分鐘；另外，切忌因為怕冷而蒙頭睡覺。

四、注意防范滑倒摔傷

雨雪天氣路滑，出門時必須穿著鞋底粗糙的防滑鞋，老人可以攜帶手杖等輔助器具出行。

在行走時切勿東張西望，兩手不要放口袋，盡量保持身體平衡。繞開大理石、瓷磚、冰面等光滑路面，盡量挑選沒有積雪或積雪較少的路面行走，走路時切忌看手機。

不慎摔倒后要保持冷靜，檢查是否有明顯傷口或感到疼痛。如果是軟組織挫傷等輕度損傷，傷后48小時內(nèi)冰敷并進行加壓包扎、抬高等治療，可以在醫(yī)生的指導下口服止痛消腫藥物對癥治療；如果傷勢較重或無法自行起身，要及時請求他人幫助撥打120及時送醫(yī)。

五、注意飲食調(diào)理

降溫天氣容易讓人體能量消耗增加，這時候合理飲食非常重要。

溫暖食物

多喝熱湯，如雞湯、生姜紅糖水，不僅暖身，還能驅(qū)寒。

高營養(yǎng)飲食

增加富含維生素C的水果（如橙子、柚子）和含鋅的食物（如貝類、堅果），增強免疫力。

補充熱量

適量進補，如羊肉、牛肉等能快速為身體提供能量。

寒冷的天氣并不可怕

只要我們提前做好防護

就能從容面對寒流的考驗

在忙碌的生活中

請別忘了關心自己的身體

守護好家人的健康

愿您在寒冬中依然溫暖如春

原標題：《大降溫！這些防寒小知識你不可不知》