上班族一周減肥食譜：周一

　　早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯

　　午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

　　上班族一周減肥食譜：周二

　　早餐：蘋果三個、清茶一杯

　　午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　上班族一周減肥食譜：周三

　　早餐：香蕉兩條、綠茶一杯

　　午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。

　　上班族一周減肥食譜：周四

　　早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯

　　午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

　　上班族一周減肥食譜：周五

　　早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯

　　午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　上班族一周減肥食譜：周六

　　早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯

　　午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　上班族一周減肥食譜：周日

　　早餐：麥包一個、西梅汁一杯

　　午餐：灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

　　晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

　　白領(lǐng)減肥注意事項：

　　減肥的秘訣是不要勉強

　　特別是，如果可以每天都在同一時間段準(zhǔn)時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那么，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。

　　有沒有試過中午已經(jīng)吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢，很想吃東西?盡管知道不應(yīng)該吃，但最后很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實編輯也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此，沒有必要強忍食欲，禁止自己吃零食、小茶點。

相關(guān)知識

上班族減肥食譜 營養(yǎng)搭配健康減肥
上班族一周減肥食譜 每天瘦一斤
一周高效減脂便當(dāng)｜上班族瘦身午餐食譜
一周減肥餐推薦 上班族的一周減肥餐
上班族一周減肥食譜，營養(yǎng)均衡低卡低脂
上班族怎么減肥 上班族減肥有哪些食譜
上班族必看！如何工作忙碌中一周瘦5斤？
?上班族減肥 合理利用時間巧瘦身
營養(yǎng)師搭配健康餐食譜,一周七天營養(yǎng)食譜安排表圖
上班族營養(yǎng)早餐怎么搭配？上班族早餐怎么吃健康？

網(wǎng)址: 上班族一周減肥食譜 營養(yǎng)搭配巧瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview1255591.html