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舞動，西迷，享受舞蹈樂趣

減肥，修身，培養(yǎng)綽約氣質(zhì)

和我們一起來跳肚皮舞 !

無需舞蹈基礎(chǔ)，任何體型都可以加入（用華語和英語雙語講授）

優(yōu)秀學(xué)員還有加入表演團(tuán)隊和成為教練的機會?。?！

肚皮舞健身，芭蕾形體，爵士舞課程，第一節(jié)免費試課！

請隨時短信或whatsapp 96652368 或添加微信號 desertrosesfit 索取免費

試課時間表，并報名預(yù)約試課

CLASS TYPES 舞蹈瑜伽課程

Belly Fit 肚皮舞基礎(chǔ)技巧
Belly Choreo 肚皮舞成品舞蹈

Enter the mysterious belly dance world! This class helps you tone your body while enjoy the benefit of feminine charm, confidence, fun and even enhanced fertility.

Percussive movements to punctuate the music or accent a beat. Fluid movements to interpret the melodic lines and lyrical sections. Shimmies, shivers and vibrations, these small, fast, continuous movements of the hips or rib cage, which create an impression of texture and depth of movement. Level changes, travelling steps, turns and spins will be introduced as well. Arm framing and postures are emphasized and strengthened over each session.

Fun way to get toned and lose calories, it's also a great way to meet fun loving dance fitness friends at the dance classes!

肚皮舞基礎(chǔ)技巧，肚皮舞的動作著重于胸腹胯部的分離動作，通過有節(jié)奏又分離的舞動身體的各個部分，讓身體各部分的動作變得協(xié)調(diào)，循環(huán)也更加通暢，肚皮舞著重于腹部的動作，也讓人跳起來就開心。健康，節(jié)奏，歡樂，肚皮舞帶給你有樂趣的健康運動和舞蹈基礎(chǔ)

肚皮舞成品舞需要一定的肚皮舞基礎(chǔ)。如果您是零基礎(chǔ)，建議您從肚皮舞基礎(chǔ)開始學(xué)起。學(xué)10節(jié)到20節(jié)課后，開始學(xué)習(xí)肚皮舞成品舞。

Ballet Shaping 成人芭蕾形體

Everyone knows how graceful a ballerina is. More than that. Ballets builds muscle and agility. Believe it or not, ballet is a combination of pilates and endurance training. It also entails breath coordination throughout your dance sequence. Doing plié squats, ballet jumps, and spins uses your own body weight to strengthen your core and lower body.

成人芭蕾形體課通過芭蕾的開，蹦，直三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結(jié)合的運動中有效消耗多余脂肪，是人練后身材變的更修長，運動強度不是很大，一般人都可以接受。

形體芭蕾不僅使人的儀態(tài)更加美麗，線條更加美好，對健康和減肥也有直接的效果。

Classical Chinese dance is an incredibly demanding, refined, and expressive dance form. Alongside ballet, it is also one of the most comprehensive dance systems known to humankind.

D.The training in classical Chinese dance has four components:

① “Form” (dance combinations and basic barre practice)

② “Bearing” (expressing specific inner feelings through “form”)

③ Dance technique (training in difficult dance movements)

④ Tumbling technique (primarily training in different types of flips and in foundational skills)

Immerse yourself in the beauty and culture of these basic movements.

中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。古典舞蹈非常強調(diào) “形神兼?zhèn)?，身心互融，?nèi)外統(tǒng)一”的身韻。身韻遵循的“欲左先右”、“欲上先下”、“欲開先合”等“從反面做起”的運動規(guī)則，與“平圓、立圓、八字圓”的“三圓”路線規(guī)則，好比是身韻語言的“語法”。這些方面構(gòu)成了身韻語言的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，加上身韻“形、神、勁、律”的表現(xiàn)方式，使中國舞具有了中國文化特色的舞蹈美學(xué)。

中國舞舞蹈技巧練習(xí)讓你在優(yōu)美的舞步里體驗舞蹈和健身的樂趣。

爵士舞基礎(chǔ)技巧課

爵士舞是非洲舞蹈的延伸，流行於美國。爵士舞是充滿動感的多元化節(jié)奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性。爵士舞節(jié)奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動，動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受表達(dá)出來，舞蹈的動作及音樂極富節(jié)奏感，經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到身體放鬆及運動的效果。

Jazz dance is a performance [dance] and style that in the United States arose in the mid 20th century. Jazz dance may allude to vernacular jazz or to Broadway or dramatic jazz. Vernacular jazz dance incorporates ragtime moves, Charleston, Lindy hop, and mambo

中文瑜伽課
Yoga in Mandarin

最專業(yè)和耐心的瑜伽教練團(tuán)隊中文教學(xué)。改善睡眠，緩解腰背疼痛，培養(yǎng)健康的生活方式！塑造形體，提升氣質(zhì)，做美麗的時尚達(dá)人！

適合：各種體型和身材，想要瘦身，練出美麗體型，或者只是想緩解腰酸背

瑜伽可以減肥嗎？來自古印度的瑜伽，不僅能修身養(yǎng)性，強身健體，更能瘦身塑形。 一系列的拉伸減肥瑜伽動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。 減肥瑜伽動作能夠有效瘦手臂，同時還能改善肩膀的疼痛，一起來練習(xí)下吧，既瘦身又健身。

肚皮舞初級課程

神秘嫵媚！ 纖柔肚皮舞，探尋肚皮舞的纖體奧秘，體會柔美與樂趣

燃脂減肥！動感肚皮舞，更自由，更灑脫，充滿動感，更能學(xué)以致用

優(yōu)秀學(xué)員有機會參加表演或成為教練

為什么要學(xué)肚皮舞？
發(fā)現(xiàn)自我
表現(xiàn)自我
感受自由
感受快樂
擴大社交圈
走近新加坡
減肥，修身，增添氣質(zhì)
。。。
受益一生！

肚皮舞基礎(chǔ)課

你將學(xué)到肚皮舞基本動作如 snake arms, hip drop, camels, hip bumps and shimmies 等等. 你將在每期課程結(jié)束時學(xué)會跳一支舞，并學(xué)會如何隨音樂用舞蹈表達(dá)自己, 在朋友聚會時和CLUBBING時，能盡興的舞蹈，開心之時更能成為耀眼的明星。 更重要的是，你將學(xué)會發(fā)掘自己的舞蹈潛力，深深愛上這個自由快樂的舞蹈，改變一生的健康生活方式

肚皮舞將使你蛻變成美麗的蝴蝶，發(fā)掘你本來就擁有卻沒有表現(xiàn)出來的迷人魅力，通過這個課程的學(xué)習(xí)，這個自我發(fā)現(xiàn)的過程，你會逐漸變得更加自信和充滿魅力！在你不開心的時候，跳跳肚皮舞就能很快讓你丟掉郁悶，肚皮舞就是這么簡單的讓快樂充滿你的身體，達(dá)到身心合一的喜悅。 因為肚皮舞的大量動作集中在腹部附近，這里也是我們釋放快樂的部位。你也會享受到減肥修身的效果， 這個不用多說了。

據(jù)傳是因為幫助女性孕育而啟創(chuàng)的肚皮舞，對女性是最好的運動。年輕的女性可以藉此鍛煉腹部的肌肉，在未來的孕育生產(chǎn)過程中更得心應(yīng)手，不用擔(dān)心產(chǎn)后身材走樣。已經(jīng)生過三個小寶寶的Lily老師就一個典型的范例哦， 看右圖的照片。已經(jīng)生產(chǎn)過的媽媽們也可以藉此恢復(fù)自己以前的曼妙身材， 在音樂中，在舞動中不知不覺恢復(fù)自己本來就擁有的迷人風(fēng)采。 在課程當(dāng)中，老師會指導(dǎo)學(xué)員如果學(xué)習(xí)和練習(xí)，如何讓這個過程充滿快樂又收獲滿滿！

愛好表演的學(xué)員們，將在以后有機會和老師們一起表演。肚皮舞將讓你的生活更多姿多彩，跟我們一起來舞蹈吧！

為什么要學(xué)肚皮舞？

肚皮舞是相傳起源于中東，神秘又同大自然息息相關(guān)的舞蹈。肚皮舞著重于身體各部分的動作分離，也著重于舞蹈對音樂自由的詮釋，充滿了人對生活和生命的熱愛和對愛情的向往。學(xué)習(xí)肚皮舞的過程，既是了解自己身體，開發(fā)自己的舞蹈潛力，塑造體型的過程，更是探索自己內(nèi)心世界對生命和生活追求，開發(fā)和塑造自己獨特的性格和魅力， 讓自己能更自由自信的追求自己理想的過程。這個舞蹈不僅能讓你受益一時，變得更加嫵媚自信迷人，更能讓你受益一生，在學(xué)會一樣讓自己保持體型，如何打扮和保持儀態(tài)的愛好外，學(xué)會如何把握自己的人生，勇敢追求自己的愛情和生活的夢想。

什么樣的體型可以跳肚皮舞？

“肚皮舞適合各種體形，各種體重的女人，只不過不同的人會跳出有不同的風(fēng)格罷了。就好象“環(huán)肥燕瘦” ， 每個女人的優(yōu)雅和嫵媚各有千秋，每個女人承載于體型和體重之上的靈魂，其實更多的是由女性的體態(tài)而表達(dá)的。一個人的體態(tài)傳遞給別人的信息，遠(yuǎn)比自己的體型深刻得多。肚皮舞的舞蹈形式自由，奔放，流暢，漪旎，充滿了對生命的崇拜， 是表達(dá)，詮釋和釋放生活熱情的一種方式?！碧瞧の?，讓任何體型的女人都能受益，逐步完美自己自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，讓你在短期內(nèi)就能體現(xiàn)自己煥然一新和令人羨慕的自信。長期的堅持更能讓你獲得優(yōu)美體型，保持青春的益處~

我要減肥！?。《瞧の枘軠p肥嗎？ 為什么有的肚皮舞娘那么胖呀？

肚皮舞絕對可以減肥，一般跳上十幾分鐘，就能大汗淋漓，肚皮舞消耗的卡路里很多。為什么有的肚皮舞娘那么胖? 那是因為她們即使晚上跳完后還要大吃一頓，那當(dāng)然沒用了。這也同時說明這種舞蹈適合所有的人跳，環(huán)肥燕瘦，都自有人欣賞。如果你的目的在于減肥，那就要在舞蹈的同時結(jié)合健康飲食 --比如不要在每天晚間大餐一頓。而舞蹈本身就能帶來很多滿足感，得到滿足的靈魂會降低對于食物的饑渴（因為我們常常因為內(nèi)心的郁悶肚子不餓而大吃一頓，特別是甜食有著不可抗拒的誘惑力），從而形成平衡，健康和快樂的生活方式。肚皮舞不僅能減肥還能幫助你在以后的生育，使懷孕更輕便，生產(chǎn)更順利，產(chǎn)后恢復(fù)身材更容易。

為什么和我們一起學(xué)習(xí)？

我們的老師教學(xué)經(jīng)驗豐富，包括獲得國際肚皮舞冠軍的國際級大師， 她們不僅舞臺經(jīng)驗豐富，而且對學(xué)員友好又有耐心，嚴(yán)格要求學(xué)員的學(xué)習(xí)，并引領(lǐng)學(xué)員們領(lǐng)悟舞蹈的自由和快樂。她們關(guān)心學(xué)員的進(jìn)步，關(guān)注學(xué)員天賦的顯露。我們的課程設(shè)計系統(tǒng)，為學(xué)員量身設(shè)計，我們也提供學(xué)員課后練習(xí)的方法和音樂，讓學(xué)員在快樂的舞蹈中不知不覺地進(jìn)步，改變氣質(zhì)。而且我們也會為學(xué)員提供表演機會，在定期舉行的學(xué)員派對上大顯身手，優(yōu)秀學(xué)員還有機會參加我們的專業(yè)表演團(tuán)隊，和教練們同臺演出。

第一節(jié)課前我要做什么準(zhǔn)備，穿什么衣服？

帶著一顆渴望舞蹈的心來學(xué)習(xí)吧， 穿衣要求和上課的準(zhǔn)備事項在課程表之下的本網(wǎng)頁頁面有清楚地解釋。不要急著買衣服， 我們準(zhǔn)備了漂亮的練功服和專業(yè)肚皮舞衣。

沒有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)嗎？學(xué)不會怎么辦？

當(dāng)然可以，肚皮舞適合所有體型和年紀(jì)的女孩和女人，簡單易學(xué)，最重要的是她充滿了樂趣，讓女人可以自信的用優(yōu)美的肢體語言表達(dá)自己，塑造自己的身體曲線，達(dá)到減肥修身的效果，而且更重要的是學(xué)會把自己內(nèi)在的美麗氣質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)在外表，讓你的魅力從內(nèi)到外都無可抵擋?。?！達(dá)到身心合一的整體美. Lily老師就是在25歲時看到一個朋友在酒吧外翩然起舞，被這種自由和美麗感動和感染，才開始學(xué)習(xí)肚皮舞的，從此一發(fā)不可收拾，從國立大學(xué)工程碩士變成專業(yè)的肚皮舞娘，表演已經(jīng)遍及新加坡并因此結(jié)識自己的另一半，過著自由的生活?！?我們的人生有很多機會可以實現(xiàn)自己的夢想”，最重要就是踏出第一步，嘗試自己的那些夢想，勇敢再勇敢一些地生活! 當(dāng)然還有一個原因，就是肚皮舞美麗的舞衣也是對女人有著致命的誘惑力, 我們會提供各種美麗的練功服和舞蹈表演服供學(xué)員選購，也會教你如何化舞臺妝，讓你體驗華麗美艷迷人充滿自信魅力的另一個真我! 我們的教練有豐富的表演和教學(xué)經(jīng)驗，對學(xué)員熱情友好，有問必答，小班授課，每個人都有得到個別指導(dǎo)的機會，保證每個人都能學(xué)會。

需要學(xué)幾級?。繉W(xué)完基礎(chǔ)課和成品舞課程能干什么？ 有沒有表演機會??？

我們的課分為基礎(chǔ)課和成品舞課。成品舞課是以成品舞為基礎(chǔ)來教學(xué)，每節(jié)課包括基本動作的介紹和練習(xí)，以及成品舞的教學(xué)，學(xué)了兩三個舞蹈，就能獨立的舞蹈了。肚皮舞的最高境界在于能夠即興起舞，學(xué)了基礎(chǔ)課程的你，在派對PARTY和各種活動中，你都可以大顯身手，或是表演我們的成品舞，或是隨別的音樂隨興起舞和眾人一起舞蹈，你都會成為眾所矚目的焦點。優(yōu)秀的學(xué)員，我們也會著重培養(yǎng)成我們表演舞團(tuán)的成員，或者有機會成為我們的教練員。

還有更高級別嗎？

我們也有專業(yè)肚皮舞課程，包括肚皮舞專業(yè)教練課程和表演課程。學(xué)無止境，我們的肚皮舞課程也致力于給學(xué)員提供各種咨詢和資料，肚皮舞入門已經(jīng)可以讓你感受到肚皮舞帶給你的種種好處，讓你體會到自己煥然一新的氣質(zhì)，和前所未有的靈活度和自由度，讓舞蹈柔美自由揮灑的靈魂賦予你與眾不同的光環(huán)。我們的專業(yè)表演課，專門針對表演，讓你學(xué)會如何利用自己學(xué)到的舞蹈動作，如何緊緊抓住觀眾的心，成為舞臺焦點~我們的師資力量雄厚，也和國際大師有著密切聯(lián)系， 對學(xué)完入門課程更渴望學(xué)更多舞蹈知識的你，我們也設(shè)置了鼓舞，指撥，中東鼓等一系列更高級別的課程， 和我們一起舞蹈，探索肚皮舞世界的魅力，發(fā)掘自身潛在的無窮魅力吧!

安全事項，穿著要求，上課要求

1。上課前1個小時內(nèi)不要進(jìn)食，特別是飽餐一頓！吃飯應(yīng)該安排在上課一小時之前，否則會在舞蹈時引起胃痛或者痙攣, 那就得不償失啦。萬一在來不及的情況下很餓只能吃很少的東西墊肚，或者喝些豆奶之類的東西。絕對禁止在課前海塞大量食物！

2。上課時赤腳上課，上身可以穿緊身的小上衣，或者露出肚皮的運動裝，下身也盡量穿緊身的運動褲，瑜伽褲，這樣有便于老師觀察你的動作是否正確，及時糾正你。上課時如果有一條腰鏈會讓舞蹈更有趣味，更有利于學(xué)習(xí)動作。當(dāng)然如果你下身穿漂亮長裙，迷你裙，熱褲或者SARONG都是可以的,這樣可以自己欣賞自己嘛，不過必須能活動自如! 我們也有大量的練功服和專業(yè)表演服供大家選擇

3。上課時帶一瓶純凈水，及時補充身體對水分的需要。

4。上課時如果有任何不適，應(yīng)該停下來休息片刻。

5。請盡量不要遲到，遲到者錯過熱身運動，應(yīng)該在跟動作時由慢到快，不要一上來就跟做劇烈動作，小心岔氣和痙攣，記得由慢到快，由弱到強，切記切記

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