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2 新焦點：USANA 營養(yǎng)餐 一份富含營養(yǎng)的代餐 富含蛋白，碳水化合物，健康脂類，多種維生素及礦物質(zhì) 低熱量： 240

3 低血糖指數(shù)的營養(yǎng)代餐 GI 的意思是指食物和飲料的血糖指數(shù)。 衡量食物飲料中的碳水化合物進入血液的速度。
多吃低血糖指數(shù)食品，少吃高血糖指數(shù)食品不僅有助于延緩饑餓感，而且可提高注意力。因為低血糖指數(shù)食品可持續(xù)且穩(wěn)定地釋放能量，從而有助于防止血糖水平急劇上升降，影響情緒。 GI代表血糖指數(shù)。血糖指數(shù)是與碳水化合物食物和飲料相關(guān)的指標(biāo)，可衡量碳水化合物食物（或飲料）進入血液的速度。 因為低血糖指數(shù)食品是大型的復(fù)雜分子，與小型分子的高血糖指數(shù)食品相比，低血糖指數(shù)食品需要更長的時間被消化系統(tǒng)分解，所以葡萄糖能量分子進入血液的速度也比較緩慢，對身體也不會造成很大的壓力。低血糖指數(shù)食品有助于維持更久的飽腹感，保持能量平衡，助你更久地保持頭腦清晰。 高血糖指數(shù)食品味道較甜（這些小型分子溶入唾液中可很快被味蕾感應(yīng)）。葡萄糖可很快地進入血液，令能量水平迅速升高。一旦體內(nèi)的能量水平迅速升高，為了維持血糖的平衡，身體就會迅速釋放胰島素。當(dāng)身體釋放過多的胰島素，體內(nèi)的過高血糖迅速下降時，身體就會產(chǎn)生饑餓感，因此渴望攝入高糖食品和飲料的過程又會重新開始。

4 血糖指數(shù) 碳水化合物食物的血糖指數(shù)由0至100： ? GI = 55以下，屬于低血糖指數(shù) ? GI = 56至69，屬于中等

5 選擇低血糖指數(shù) 低血糖指數(shù)食品有助于維持更久的飽腹感， 保持能量平衡， 助你更久地保持頭腦清晰。

6 胰島素的秘密 過剩的胰島素可能與 進食過多的高血糖指 數(shù)的食物和飲料有關(guān)。 過多的胰島素促進身體的脂肪儲存。
過剩的胰島素可能與 進食過多的高血糖指 數(shù)的食物和飲料有關(guān)。 過多的胰島素促進身體的脂肪儲存。 胰島素可調(diào)節(jié)和穩(wěn)定血糖水平，從而有助于毛細血管和神經(jīng)獲得養(yǎng)分，抵抗高血糖循環(huán)造成的傷害。胰島素還可促進脂肪儲存，因此，體內(nèi)的胰島素水平偏高意味著身體消耗的脂肪（和轉(zhuǎn)換的能量）偏低。胰島素急劇上升還有膽固醇水平升高有關(guān)。因此，在大多數(shù)情況下，選擇低血糖指數(shù)食品，體內(nèi)循環(huán)的胰島素也會相應(yīng)減少，從而讓身體有效地消耗脂肪和轉(zhuǎn)換能量。

7 營養(yǎng)餐的血糖指數(shù)很低 營養(yǎng)餐的血糖指數(shù)大概為25 并受到國際血糖指數(shù)協(xié)會的認可 可以去如下網(wǎng)站檢索食物的血糖指數(shù)

8 富含膳食纖維 每份營養(yǎng)餐含有8克的膳食纖維 攝入足夠的纖維有助于身體感到飽腹，預(yù)防便秘，腸癌等腸道問題
每份營養(yǎng)餐含有8克的膳食纖維 攝入足夠的纖維有助于身體感到飽腹，預(yù)防便秘，腸癌等腸道問題 纖維具有許多功能和健康益處。纖維在胃腸里與水混合后體積會增大，使胃和腸道擴張，產(chǎn)生飽腹感，并給大腦發(fā)出已經(jīng)飽了的信號。纖維進入腸道后還會刺激腸道蠕動，促使身體盡快將廢物排出體外。 每份用量的營養(yǎng)餐都含有8克膳食纖維。攝入足夠的纖維有助于身體感到飽腹，預(yù)防便秘等腸道問題，因此，攝入足夠的纖維非常重要。為了確保纖維發(fā)揮作用，在攝入纖維時一定要攝入足夠的水分。

9 富含蛋白 抑制食欲 每份富含蛋白15克 易于消化的蛋白形式. 營養(yǎng)餐富含蛋白質(zhì)
營養(yǎng)餐不僅含有纖維，而且含有豐富的蛋白。盡管纖維可令你感到飽腹，但蛋白質(zhì)卻可以抑制食欲。有些科學(xué)家認為，因為蛋白質(zhì)會促使腸道分泌葡萄糖，所以會給大腦發(fā)出已經(jīng)飽了的信號。每份用量的巧克力營養(yǎng)餐和野草莓營養(yǎng)餐都含有15克的大豆、乳清和其它蛋白。法式香草營養(yǎng)餐含有15克蛋白質(zhì)（大部分來自于大豆）。大豆蛋白是一種完整的蛋白，含有所有的氨基酸，比例恰當(dāng)，而且極易為人體吸收。乳清蛋白也很容易消化，是一種優(yōu)質(zhì)氨基酸來源，對身體非常有益。

10 維生素與礦物質(zhì) 富含一系列的維生素和礦物質(zhì) 各種營養(yǎng)元素協(xié)同作用，對健康有益 富含維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)餐
人體需要多種維生素和礦物質(zhì)。健康的膳食應(yīng)該含有這些養(yǎng)分，并且可讓這些養(yǎng)分互相作用，滿足身體的需要，為提高身體機能和身體健康助以一臂之力。

11 低熱量 僅含有240卡路里，相當(dāng)于50克，或8小塊巧克力，但更讓你味覺食欲得到滿足
如果你不想增重，想控制體重，如果你不習(xí)慣健康的飲食，那么每天用營養(yǎng)餐替代一或兩餐的膳食對你一定會有幫助。因為營養(yǎng)餐的份量和熱量都是嚴(yán)格控制的，解除了使用中控制份量和熱量等繁瑣，只要攪拌均勻就可飲用。

12 營養(yǎng)餐: Sam Stosur的最愛 營養(yǎng)餐免除了準(zhǔn)備餐食的繁瑣工作，使用方便，并可隨身攜帶，只要兌水或加上你喜歡的口味，攪拌好就可飲用。
營養(yǎng)餐還可作為一份簡便的健康早餐。需要增加抗氧化劑的人可在攪拌中加入一些冷凍莓漿，你還可以加入速溶咖啡或肉桂！

13 杜絕垃圾食物 含有豐富的常量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素. 富含蛋白，膳食纖維，和單不飽和脂肪酸（地中海飲食的特點） 一份健康的快餐，但不是垃圾食品。
營養(yǎng)餐很容易準(zhǔn)備，并含有豐富的常量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。營養(yǎng)餐是一種良好的蛋白質(zhì)和纖維來源，提供健康的單不飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸不含任何膽固醇，是地中海飲食的一大特點。如果你攝入過多的高鹽或高糖食品，營養(yǎng)餐就是一個很好的選擇。作為一套健康的膳食替代品，USANA健康食品系列不僅含有平衡的養(yǎng)分，而且符合嚴(yán)格的澳紐食品標(biāo)準(zhǔn)。

14 想要更強壯 運動中肌肉纖維會被拉伸，有可能受到小程度的損傷。補充蛋白，增加肌肉，幫助你獲得一個健美的身材， 你是運動員，或者你想更強壯
經(jīng)常鍛煉對健身非常重要。經(jīng)過強健肌肉運動（將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉的運動）之后，你需要補充好的蛋白質(zhì)。因為在運動中肌肉纖維會被拉伸，有可能受到小程度的損傷。這過程還會觸發(fā)人體釋放肌肉增長的物質(zhì)，包括某些激素和白血蛋白。因此，為了增加肌肉，幫助你獲得一個健美的身材，你需要補充蛋白。

15 更多種類的蛋白 多種蛋白來源可為肌肉提供更佳的蛋白來源， 乳清蛋白為肌肉提供的蛋白的速率最快， 大豆蛋白居中， 酪蛋白消化的時間長
多種蛋白來源可為肌肉提供更佳的蛋白來源， 乳清蛋白為肌肉提供的蛋白的速率最快， 大豆蛋白居中， 酪蛋白消化的時間長 運動后補充的蛋白質(zhì)種類對健身也有影響。據(jù)特科薩斯大學(xué)的研究顯示，在運動后補充多種蛋白質(zhì)，如乳清蛋白、酪蛋白和大豆，比補充單一的蛋白質(zhì)效果更佳。因為，不同種類的蛋白質(zhì)的消化率皆有不同，只有混合補充不同的蛋白質(zhì)，才可能滿足肌肉的需要。營養(yǎng)餐含有多種來源的蛋白質(zhì)，包括大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白和大米蛋白，以及少量的酪蛋白酸鈉， 而其它蛋白質(zhì)奶昔僅含有乳清蛋白。

16 老年人 需要各種營養(yǎng)，但對熱量要求下降 老年人常發(fā)生營養(yǎng)不良 營養(yǎng)餐易于消化，可以慢慢飲用
需要各種營養(yǎng)，但對熱量要求下降 老年人常發(fā)生營養(yǎng)不良 營養(yǎng)餐易于消化，可以慢慢飲用 隨著年齡的增長，人體需要的熱量會減少，但是，老年人仍然需要營養(yǎng)豐富的飲食，尤其是老年人的消化功能開始減弱。為了防止增加過多的體重，老年人不僅需要控制熱量的攝入，而且需要經(jīng)常鍛煉。 由于飲食攝入量的減少而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏是老年人面臨的一個大問題。營養(yǎng)餐含有豐富的營養(yǎng)，可以慢慢的飲用，也正因為營養(yǎng)餐具有營養(yǎng)豐富，容易吸收的特點，所以可作為老年人的膳食替代品。營養(yǎng)餐所含的膳食纖維還有助于預(yù)防便秘等常見問題。

17 二型糖尿病 低血糖指數(shù)的膳食可能會減低二型糖尿病，冠心病的風(fēng)險。 幫助糖尿病患者控制血糖。 幫助控制體重
低血糖指數(shù)的膳食可能會減低二型糖尿病，冠心病的風(fēng)險。 幫助糖尿病患者控制血糖。 幫助控制體重 如果你超重或患有2型糖尿病，那么將體重控制在健康的范圍內(nèi)則非常重要。研究表明，膳食替代品有助于控制超重或肥胖。盡管如此，每個人的情況都不相同，因此，在改變飲食之前，或在使用膳食替代品之前，請征求家庭醫(yī)生的意見。如果你正在服藥，你可能需要作些調(diào)整。專業(yè)人員最近在意大利達成了一項共識，澳洲的Jennie Brand-Miller教授和哈弗大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系主任Walter Willett教授都認為有足夠的證據(jù)顯示，低血糖指數(shù)飲食可降低2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險，并可幫助糖尿病患者控制血糖和體重。 營養(yǎng)餐的低血糖指數(shù)配方可以讓能量緩慢釋放，從而防止你暴飲暴食 參考文獻：Glycemic Index, Glycemic Load & Glycemic Response: an International Scientific Consensus Summithttp://oldwayspt.org/programs/special-custom-programs/glycemic-index-glycemic-load-and-glycemic-response

18 關(guān)注自己的體重 3個人中有2個人就超重或肥胖 維持正常的體重可以降低很多慢性疾病的風(fēng)險 營養(yǎng)餐所帶來的飽腹感持續(xù)較長
3個人中有2個人就超重或肥胖 維持正常的體重可以降低很多慢性疾病的風(fēng)險 營養(yǎng)餐所帶來的飽腹感持續(xù)較長 在澳大利亞和新西蘭，有三分之二的人都歸類為超重或肥胖人群，從很多方面來說，保持健康的體重非常重要。因為超重會引起許多嚴(yán)重的健康問題，而且是慢性疾病的產(chǎn)生和發(fā)展過程中的一個關(guān)鍵因素。因此，最好的飲食選擇就是以低血糖指數(shù)食品為主，因為低血糖指數(shù)食品可提供更持久的飽腹感。也正因為你感到飽腹，所以你就很少可能會貪食不健康零食。 營養(yǎng)餐是一個便捷的膳食選擇。因為它具有低熱量，低血糖指數(shù)的特點，所以與平常的膳食相比，可提供更長時間的飽腹感，此外，營養(yǎng)餐還提供豐富的營養(yǎng)。

19 防止體重反彈 如果你對健康飲食不適應(yīng) 如果你減重達到瓶頸
如果你對健康飲食不適應(yīng) 如果你減重達到瓶頸 如果你減重后難以采取健康的飲食習(xí)慣，或遇到了體重不再下降的情況，那么，營養(yǎng)餐可以給你幫助。

20 制作自己喜歡的營養(yǎng)餐 額外添加2茶匙的強力纖維素 添加大豆蛋白奶補充蛋白質(zhì) 添加USANA益生菌補充健康的腸道菌群
按照自己的愛好，加入水果或蔬菜 嘗試著自己添加一些口味，比如各種漿果，香蕉，不僅增加了抗氧化的活性，而且更有飽腹感。

21 今天就開始 法式香草營養(yǎng)餐，野草莓營養(yǎng)餐和巧克力營養(yǎng)餐。 法式香草營養(yǎng)餐是不含麩質(zhì)的配方產(chǎn)品。
使用方法：3勺營養(yǎng)餐兌 毫升的水，攪拌均勻。 含有：大豆、牛奶和小麥。 生產(chǎn)設(shè)備上加工過花生、堅果、雞蛋、芝麻和貝類食物。

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