減脂期可以吃稀飯嗎？常見粥類熱量測評(píng)來啦

hello 大家好 我是瑩瑩 一個(gè)喜歡研究外食不長胖的女孩 今天給姐妹們整理常見粥類的熱量 【常見粥類熱量】 1??白粥 138大卡/碗 2??黑米紅棗粥208大卡/碗 3??皮蛋瘦肉粥286大卡/碗 4??南瓜粥 158大卡/碗 5??紫薯粥 189大卡/碗 6??綠豆粥 148大卡/碗 ?? 減脂小tips： 1??白粥的熱量不高，但是升糖指數(shù)會(huì)高一點(diǎn)，建議優(yōu)先選擇雜糧粥和蔬菜、海鮮粥營養(yǎng)會(huì)更均衡，2??控卡的寶子可以把白米換成燕麥喔 3??當(dāng)早餐吃每次可以吃200-300g，還有記得加個(gè)雞蛋補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)。 4??粥放冷一點(diǎn)在吃，會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉。減少饑餓感，有助于控制血糖穩(wěn)定喔。 好了 本期的分享就到這里了 我們下期再見 #萬達(dá)廣場皮蛋瘦肉粥

發(fā)布于4月11日 17:34

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