骨骼健康必知營養(yǎng)素，養(yǎng)骨黃金搭檔
骨骼健康，從小事做起！這些營養(yǎng)素是骨骼的“守護神”，你知道嗎？

1?? 鈣鎂：骨骼的“堅強后盾”，與鎂、錳、鋅、銅攜手，共同維護骨骼密度，讓骨骼更加堅固。

2?? 維生素D：骨骼的“加油站”，促進鈣的吸收，是骨骼健康的黃金伙伴。

3?? 蛋白質(zhì)：骨骼的“粘合劑”，與鈣共同作用，使骨骼堅硬而有彈性，抵抗外力沖擊。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括：乳清蛋白粉、牛奶、雞蛋、肉類、豆類等。

4?? 葡萄糖胺：骨骼的“修復工”，有助于修復受損軟骨，促進軟骨再生，恢復關節(jié)正常功能。

特別提醒：35歲以上的人群，可以考慮補充氨糖，以預防和改善健康問題。一般建議選擇液態(tài)小分子氨糖，更易于吸收。

關注骨骼健康，從營養(yǎng)搭配開始，讓我們的骨骼更加堅韌有力！

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