骨骼健康必知營(yíng)養(yǎng)素，養(yǎng)骨黃金搭檔
骨骼健康，從小事做起！這些營(yíng)養(yǎng)素是骨骼的“守護(hù)神”，你知道嗎？

1?? 鈣鎂：骨骼的“堅(jiān)強(qiáng)后盾”，與鎂、錳、鋅、銅攜手，共同維護(hù)骨骼密度，讓骨骼更加堅(jiān)固。

2?? 維生素D：骨骼的“加油站”，促進(jìn)鈣的吸收，是骨骼健康的黃金伙伴。

3?? 蛋白質(zhì)：骨骼的“粘合劑”，與鈣共同作用，使骨骼堅(jiān)硬而有彈性，抵抗外力沖擊。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括：乳清蛋白粉、牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、豆類(lèi)等。

4?? 葡萄糖胺：骨骼的“修復(fù)工”，有助于修復(fù)受損軟骨，促進(jìn)軟骨再生，恢復(fù)關(guān)節(jié)正常功能。

特別提醒：35歲以上的人群，可以考慮補(bǔ)充氨糖，以預(yù)防和改善健康問(wèn)題。一般建議選擇液態(tài)小分子氨糖，更易于吸收。

關(guān)注骨骼健康，從營(yíng)養(yǎng)搭配開(kāi)始，讓我們的骨骼更加堅(jiān)韌有力！

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