小孩子的身體是爸爸媽媽都比比較關(guān)心的了，到底怎么長(zhǎng)高個(gè)子，各位都知道嗎，小孩在小的時(shí)候，個(gè)子長(zhǎng)的比鄰家的小孩矮小這會(huì)使得父母?jìng)兒苁强鄲?，那么小孩子多吃什么能長(zhǎng)高，寶寶長(zhǎng)高的食譜有哪些呢？

1、牛奶

想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

2、胡蘿卜

富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

3、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

5、雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

6、雞肉、牛肉

雞肉是所有肉類食品中蛋白質(zhì)最高的來(lái)源之一。事實(shí)上，雞肉可以提供更多的蛋白質(zhì)來(lái)滿足身體組織和肌肉的生長(zhǎng)。除了雞肉以外，牛肉也是一種非常重要的蛋白質(zhì)來(lái)源，也含有脂肪，會(huì)促進(jìn)膽固醇級(jí)別的增長(zhǎng)。

7、大豆

大豆是所有蔬菜食物中蛋白質(zhì)含量最高的食物。為了促進(jìn)長(zhǎng)高，每天攝入大豆的含量，推薦在50克。素食者可以通過(guò)大豆來(lái)滿足補(bǔ)充蛋白質(zhì)的需求！

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