速碼！產(chǎn)后12道月子餐肉肉合集！吃到爽
各位媽咪寶爸們！今天辣媽來分享：
12款超實(shí)用金牌肉肉主菜，建議收藏??
在月子中做一個(gè)幸福的“肉食”寶媽！
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剛生完孩子，身體會(huì)變得比較虛弱
所以月子期的飲食起居會(huì)很重要
通過一些食補(bǔ)的方法
把自己調(diào)整到最好的狀態(tài)
尤其是海外的媽咪們和寶爸們，速速碼起來～
產(chǎn)后是媽媽們氣血大虧的時(shí)候，主要會(huì)出現(xiàn)氣血虛的情況，表現(xiàn)在：身體疲倦、腰酸背痛、食欲不振、面色蒼白等癥狀
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產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌也會(huì)受到影響，如果產(chǎn)后氣血虛，乳汁分泌也會(huì)變少，也會(huì)直接影響到哺乳以及產(chǎn)后恢復(fù)
所以月中期間最重要的就是補(bǔ)氣血，飲食均衡
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另外，產(chǎn)后的媽媽也可以使用這些食物，都是對產(chǎn)后恢復(fù)有利的
紅棗：補(bǔ)氣血、安神、養(yǎng)腎
牛肉：補(bǔ)血、益氣、強(qiáng)筋骨
烏雞：補(bǔ)氣養(yǎng)血
桂圓：補(bǔ)氣血、補(bǔ)心脾
豬肝：高營養(yǎng)、補(bǔ)血
菠菜：補(bǔ)血、利五臟
山藥：益氣、補(bǔ)血、補(bǔ)脾
枸杞：調(diào)節(jié)免疫力
雞蛋：補(bǔ)血、高蛋白質(zhì)
板栗：補(bǔ)腎、緩解腰疼
鯽魚：補(bǔ)血、催乳
豬蹄：催乳、豐富的膠原蛋白
蝦：通乳、增食遇
香菇：提高免疫力
南瓜：含有豐富的果膠
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??美媽們了解更多辣媽食袋悉尼月子餐，歡迎??或者留言喔！～
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