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關于運動前、中、后分別該如何飲水呢?

來源:泰然健康網 時間:2025年05月21日 16:46

關于運動前、中、后分別該如何飲水呢?
?運動打卡 最近深圳天氣不太好,今日選擇室內跑步3.07公里+健身房基礎力量訓練為主結束美好的一天。
今天我們一起分享運動小知識:關于運動前、中、后分別該如何飲水呢?
我們在運動過程中經常會遇到這樣的問題,雖然都是些小問題,但是也需要引起我們的重視,因為正確的飲水對于我們來說也十分重要??
正確的方法是運動前應該少喝,運動中多次補水,運動后慢喝。為什么要這樣呢,那么我們下面接著看。
運動前只要做到不口渴就可以,輕裝上陣,保證身體不缺水,喝太多反而有負擔,影響鍛煉。
運動中為什么要多次補水呢,原因是運動中水的代謝速度加快,大量水分流失,因此每20分鐘左右可以小口飲水,每次飲用量不要超過100毫升,也就是要少量多次補水。
運動后為什么要慢慢喝呢原因是我們運動后的身體還處在興奮期,心跳速度依然很快,這時候不要馬上大量飲水,可以平緩地慢慢喝,喝水節(jié)奏與心跳保持一致。
最后大家都學會了嗎,在我們運動過程中養(yǎng)成正確的飲水方法,讓我們健康快樂的享受運動帶給我們的樂趣。

2023-08-07 04:01

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