關(guān)于運(yùn)動(dòng)前、中、后分別該如何飲水呢？
?運(yùn)動(dòng)打卡 最近深圳天氣不太好，今日選擇室內(nèi)跑步3.07公里+健身房基礎(chǔ)力量訓(xùn)練為主結(jié)束美好的一天。
今天我們一起分享運(yùn)動(dòng)小知識(shí)：關(guān)于運(yùn)動(dòng)前、中、后分別該如何飲水呢？
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，雖然都是些小問(wèn)題，但是也需要引起我們的重視，因?yàn)檎_的飲水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也十分重要??
正確的方法是運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該少喝，運(yùn)動(dòng)中多次補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后慢喝。為什么要這樣呢，那么我們下面接著看。
運(yùn)動(dòng)前只要做到不口渴就可以，輕裝上陣，保證身體不缺水，喝太多反而有負(fù)擔(dān)，影響鍛煉。
運(yùn)動(dòng)中為什么要多次補(bǔ)水呢，原因是運(yùn)動(dòng)中水的代謝速度加快，大量水分流失，因此每20分鐘左右可以小口飲水，每次飲用量不要超過(guò)100毫升，也就是要少量多次補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)后為什么要慢慢喝呢原因是我們運(yùn)動(dòng)后的身體還處在興奮期，心跳速度依然很快，這時(shí)候不要馬上大量飲水，可以平緩地慢慢喝，喝水節(jié)奏與心跳保持一致。
最后大家都學(xué)會(huì)了嗎，在我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中養(yǎng)成正確的飲水方法，讓我們健康快樂(lè)的享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的樂(lè)趣。

2023-08-07 04:01

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