營養(yǎng)師推薦的減脂餐食譜，吃飽不長肉！
大家好！今天給大家分享一個超級實用的減脂餐食譜，保證讓你吃飽不長肉，還能科學健康地瘦下來！作為一個營養(yǎng)師，我自己也在用這套食譜，效果真的不錯哦！
為什么減脂餐食譜很重要？

很多朋友，特別是上班族，在減重過程中總會遇到一些問題，比如上班加餐困難、容易餓等等。有時候因為沒加餐，或者太餓了，下班回家就吃得太多，體重就不受控制了。所以，一個好的減脂餐食譜真的很重要！
我的減脂餐安排
早餐：主食+雞蛋+牛奶

早上7:30：燕麥小方1個 + 水煮蛋1個 + 純牛奶1杯

飽腹加餐：水果/低卡零食/便攜代餐等

上午10:30：倍瑞蘋1瓶

今天上班不方便吃水果，所以選擇了倍瑞蘋，低糖低GI，減重減脂沒負擔，還利于控制餐后血糖波動。它富含優(yōu)質(zhì)高蛋白、膳食纖維和不飽和脂肪酸（優(yōu)質(zhì)脂肪），飽腹感很強。而且它是瓶裝，開蓋即飲，方便攜帶，餓了隨時隨地補充能量。
午餐：主食+肉+蔬菜

中午13:30：米飯小半碗 + 芹菜炒肉 + 清炒茼蒿

因為外出工作原因，午餐晚了點，但這不影響減重減脂。只是晚餐盡量在8點前吃完哦。
晚餐：主食+肉+蔬菜

晚上18:00：米飯小半碗 + 番茄松茸萵筍肉片湯

全天用油15克。
小貼士
飽腹感超強的減重減脂餐分享就到這里啦！希望所有的朋友們都能在減重減脂的路上吃飽喝好，健康瘦，不反彈！有什么問題歡迎留言哦~

作者最近動態(tài)

三文魚腩寶藏！蹲守不虧 寶子們，今天來探...全文

溫嶺寶藏糕點！一口驚艷到想原地封神！ 這...全文

紐約出差前夜，上海月餅+醬鴨治愈之旅? ...全文

流心吊柿爆漿甜到心巴真香警告！ 家人們...全文

常州私藏砂鍋菜，江浙鮮味一鍋燴 坐標...全文

米其林三星！臺中新加坡料理天花板 在追...全文

私藏咖啡店！手沖+意面絕了 姐妹們！...全文

相關(guān)知識

營養(yǎng)師推薦營養(yǎng)早餐食譜
營養(yǎng)師減肥食譜推薦
燕教授營養(yǎng)師推薦3份超實用的減脂燃脂食譜，午餐、晚餐篇
懷孕孕婦的營養(yǎng)食譜推薦，長胎不長肉
早餐怎么吃才有營養(yǎng)？營養(yǎng)師推薦N款早餐食譜
減肥別只知道節(jié)食！營養(yǎng)師推薦3道能吃飽的減肥晚餐！
營養(yǎng)師推薦6天健康減肥食譜
健康吃早餐 營養(yǎng)瘦身早餐食譜推薦
吃飽減肥食譜大推薦
營養(yǎng)早餐食譜推薦

網(wǎng)址: 營養(yǎng)師推薦的減脂餐食譜，吃飽不長肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview1312725.html