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健身拉伸轉(zhuǎn)體，甩掉脂肪不是夢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 04:02

健身拉伸轉(zhuǎn)體，甩掉脂肪不是夢！
想要擁有迷人的身材，卻因為脂肪贅肉而煩惱？別擔心，這里有一些瑜伽體式可以幫助你減掉腰腹贅肉，讓你的身材更加迷人！
瘦腰腹體式
腰腹贅肉是影響身材美觀的罪魁禍首，想要擁有纖細的腰肢，這些瑜伽體式是你的救星！
面部朝下拉伸 ?♀?
首先，面部朝下，身體舒展開來，雙腿盡量伸直，腳尖著地。手臂伸直后彎曲，手肘部位著地，保持身體不斷運動。注意雙腿一定要伸直且身體不接觸地面，動作幅度要大。
側臥扭轉(zhuǎn) ?♂?
雙腿合攏，身體側臥在地面，左手肘處著地，左腳側面接觸地面維持平衡。右手臂彎曲舉過頭頂，右手放在右耳的位置，每一次右臂動作都沿著下方方向并且向身體內(nèi)側回攏。
站立扭轉(zhuǎn)
左腿站立，右腿向著右前方邁出一步，同時左腿下壓，左腿膝蓋接觸地面。手臂舉在身體兩側，手肘處彎曲下壓，五指朝上舒展。同時伴隨著每一次的動作，上身向著正前方扭轉(zhuǎn)，維持好身形。

通過這些瑜伽體式的訓練，減掉腰腹贅肉不是問題！堅持練習，讓你的身材更加迷人！