世界公認的間歇跳繩減肥法，一個月瘦20斤！

　　第一周

　　跳繩100個+開合跳30個

　　跳繩100個+高抬腿30個

　　跳繩100個+胯下?lián)粽?0個

　　-

　　第二周

　　跳繩150個+開合跳35個

　　跳繩150個+高抬腿35個

　　跳繩150個+胯下?lián)粽?5個

　　-

　　第三周

　　跳繩200個+開合跳40個

　　跳繩200個+高抬腿40個

　　跳繩200個+胯下?lián)粽?0個

　　-

　　第四周

　　跳繩300個+開合跳40個

　　跳繩300個+高抬腿40個

　　跳繩300個+胯下?lián)粽?0個

　　#微博健康公開課# #張淋琳健康頻道超話# #韓火火發(fā)文#

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