心態(tài)可以改變一個人的容貌，而習慣就可以改變一個人的身材。總結六個生活小習慣，保證瘦的人不發(fā)胖，胖的人馬上瘦。

　　1.白水中加點檸檬

　　每天喝八杯水，白水無味枯燥不好堅持。那就在白水中加點檸檬片或者檸檬汁吧。這樣做不僅可以豐富水的味道，還能讓消脂的速度變快。

　　因為檸檬中的檸檬酸可以促進循環(huán)和代謝，對減肥瘦身有很大的幫助。

　　2.起床后伸幾個大大的懶腰

　　經過一整晚的休息，身體的循環(huán)和代謝都非常的緩慢。睡醒后站在地上，向上伸展雙臂，慢慢的將身體向上拉起，直到踮起腳尖。通過這個伸展來拉動全身的肌肉，促進血液循環(huán)和新陳代謝，可以提高一整天的燃脂效果。

　　3.早上吃雞蛋

　　雞蛋是高蛋白質食物，既能飽腹。還能促進代謝，是減肥瘦身的必備食物，并且在吸收率高的早餐食用，瘦身和健康的效果更顯著。

　　4.餓了吃西紅柿

　　減肥的大忌就是忍耐饑餓，所以餓了就要吃東西。這樣既能避免食欲旺盛還能減少下一餐的飲食量。

　　推薦的解餓食物是西紅柿，當然，圣女果和黃瓜也可以。

　　5.加入粗糧

　　精糧中含有大量的糖和少量的食物纖維，食用后很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

　　為了避免肥胖的發(fā)生，建議在飲食中加入粗糧，既能增強飽腹感，還能增加食物纖維的攝入量，減少血糖的升高和抑制脂肪的堆積。

　　6.早睡早起

　　堅持早睡早起，保證優(yōu)質的睡眠，讓身體分泌出更大量的生長激素，達到快速代謝和抑制食欲的效果。

　　每天最晚的睡眠時間是22.30，并且睡前一小時要關掉手機和電視等電子產品。

　　想永遠都有好身材，養(yǎng)成好習慣是不可缺少的。

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