【這段健康順口溜】
飲食順口溜1、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴。3、兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯。4、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。5、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅(jiān)果助延年。6、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。7、一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。8、一把藍(lán)莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老。9、三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。10、一萬步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔。
降脂順口溜玉米山藥輪做主玉米富含膳食纖維，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性。海帶西芹常拌菜海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。四菇兩茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有很好的養(yǎng)護(hù)血管功效。兩茄：紫茄和番茄，有顯著的降低血脂的功能。生吃熟吃有一瓜黃瓜中含有細(xì)纖維，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。每頓飯后一杯茶每頓飯后休息會(huì)兒喝上一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平。
飲食習(xí)慣應(yīng)注意：少食多餐少燙多溫少硬多軟少鹽多淡少糖多蜜少酒多茶少肉多素少炸多燉少熏多炒
5個(gè)忌：忌煙酒忌霉變食物忌偏食忌暴飲暴食忌食不潔瓜果
老年健康歌人雖老來心不老，說說笑笑老來小。走走遛遛身體好，談?wù)剣Z嘮興致高。拉拉唱唱精神好，讀書看報(bào)心明了。旅游觀光情緒好，琴棋書畫學(xué)到老。煦日清風(fēng)常為伴，衣裝輕便不求奢。早睡早起身體好，適當(dāng)活動(dòng)莫懶惰。清心寡欲精神爽，坦蕩胸襟天地寬。儕輩珍惜桑榆晚，須記老年養(yǎng)生歌。
常開心秘訣常存安靜心，常存正常心；常存歡喜心，常存良善心；常存和悅心，常存安樂心。
長笑歌人要笑，人要笑，笑笑就能開懷抱。笑笑疾病漸清除，笑笑衰老成年少。聽我歌，當(dāng)知竅，極好光陰莫丟掉。堪笑癡人夢(mèng)未醒，勞苦枉作千年調(diào)。從今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
“四老”養(yǎng)生歌作者：李同安晚年有個(gè)老伴好，同甘共苦互關(guān)照。相濡以沫度夕陽，夫唱婦隨多美好。晚年有個(gè)老窩好，擋風(fēng)避雨不可少。房產(chǎn)變更要慎重，以防不測添煩惱。晚年有個(gè)老底好，財(cái)權(quán)不可隨意交。交權(quán)容易要錢難，有錢難買后悔藥。晚年有個(gè)老友好，情投意合常“話聊”。談古論今敘家常，心胸開闊壽更高。
九九長壽歌不染煙和酒，活到九十九；每頓少吃一口，活到九十九；飯后百步走，活到九十九；常在公園走，活到九十九；夫妻手拉手，活到九十九；人生笑著走，活到九十九；結(jié)交好朋友，活到九十九；居食有講究，活到九十九；高歌向前走活到九十九；心靜勤活動(dòng)活到九十九；

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