讀者來問

您好，我最近感到做啥都提不起興趣，干什么都覺得沒勁。每天上班沒精打采，可下班后想著工作沒做好，又焦慮不安，吃不下、睡不好。不知道這是什么情況，如何改善？

青海魏彤

專家心解

魏彤您好：

你這種有點頹和喪的感覺，被稱為職業(yè)倦怠綜合征。職業(yè)倦怠影響著人們的工作熱情、辦事效率、能力發(fā)揮、績效表現(xiàn)等，一直是職場人需要直面克服的問題，也是企事業(yè)單位人力資源部門做好員工心理健康、人才激勵必須攻克的難點。

當人們被職業(yè)倦怠所擾，怎么做才能有效消除倦怠感，重燃斗志呢？

首先，需要分析導致這種感覺的具體原因。是否因為工作內(nèi)容過于枯燥，或者是因為工作壓力過大。如果是前者，可以嘗試調(diào)整工作態(tài)度，以更加積極的心態(tài)對待工作；如果是后者，則可能需要考慮適當?shù)膲毫徑夥椒?，或者在必要時更換工作。

其次，要學會轉(zhuǎn)換心態(tài)。專家說過，要想擁有充實的人生，只有兩個選擇——“從事自己喜歡的工作”和“讓自己喜歡上現(xiàn)有的工作”。雖然我們未必都能做自己喜歡的工作，但學會調(diào)整心態(tài)，愛上自己所做的工作，并將其變成堅持下去的動力，也并不難實現(xiàn)。每天從事枯燥乏味的工作，很容易感到倦怠。但是想想通過自己的努力能加薪升職、獲得更好的職業(yè)發(fā)展等，就又能夠打起精神繼續(xù)前行。如果這些都不足以消除經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感，也可以嘗試做點自己喜歡的事來治愈，讓自己及時從消極的狀態(tài)中抽離出來。

對于企業(yè)管理者來說，在日常工作中可以多舉措改善團隊氛圍，實行正向引導。做好員工心理疏導和健康建設(shè)，緩解不良情緒，讓有倦怠感的員工盡快重回正軌。只有這樣，企業(yè)和員工才能保持同頻共振的狀態(tài)，獲得企業(yè)高質(zhì)量發(fā)展和員工個人成長成才的雙向奔赴。

職業(yè)倦怠不是失敗的標志，而是身體發(fā)出的信號，提醒你需要調(diào)整節(jié)奏。真正的可持續(xù)不是耗盡自己，而是在平衡中找到持久的動力。希望你從一小步開始改變，逐步重建對工作和生活的掌控感和幸福感。

蓉娟

[編輯：李逸萌]

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