多少重的啞鈴瘦手臂

清風(fēng)暖陽 提問于2022-06-04 04:20:11 瘦手

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1公斤啞鈴瘦手臂可以么

一公斤的啞鈴用做瘦手臂的話是可以的。不過建議患者一定要根據(jù)自己的臂力來選擇適宜重量的啞鈴。所以說對于不同的患者，可以先嘗試使用一個既定重量的啞鈴先鍛煉一下。如果患者在鍛煉過程當(dāng)中，明顯感覺到了上肢力量不足，或者是有肌肉酸痛的情況，就需要減輕啞鈴的重量。對于想使用啞鈴瘦手臂的患者，一定要注意，在鍛煉的過程當(dāng)中，并不要求使用重量過重的啞鈴。此時使用啞鈴鍛煉的主要目的，是給上肢一個運動過程當(dāng)中的阻力，通過這種小負(fù)荷的鍛煉方式，來使上肢的肌肉進(jìn)行有氧呼吸。這樣才能夠消耗掉此處的皮下脂肪，繼而起到瘦身的作用。

冬天里的一把火 2022-06-16 15:20:11

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