久坐堆積出來的脂肪怎么減

女 | 22歲 2010-06-03 13:15:26 1人回復 來自

健康咨詢描述： 精神正常 食欲還行 食量不大 睡眠不好 大便有但無力解決 體重多吃一點就會增
三年多了吧 原因不詳

曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有治療過

想得到怎樣的幫助：怎么才能改善排便能力 怎么才能使體重和腹部贅肉減掉

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2010-06-03 13:24:42 我要投訴

      病情分析：
      散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
      指導意見：
      大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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