飲食在多動(dòng)癥的調(diào)理過(guò)程中起著不可忽視的作用，合理的飲食選擇，不僅能為孩子提供成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能輔助改善多動(dòng)癥癥狀。

下面從宜吃和忌口兩方面，為多動(dòng)癥孩子家長(zhǎng)提供參考。

? 宜吃食物

1. 富含Omega-3的食物

推薦：深海魚如三文魚、沙丁魚，亞麻籽、核桃

作用：Omega-3脂肪酸是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，能優(yōu)化大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的流動(dòng)性，提升神經(jīng)信號(hào)的傳遞效率，從而幫助孩子集中注意力，減少?zèng)_動(dòng)行為，緩解因多動(dòng)癥導(dǎo)致的注意力不集中、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。

2. 富含維生素B的食物

推薦：全谷物，像燕麥、糙米；綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)；豆類，例如黃豆、紅豆

作用：維生素B族參與人體的新陳代謝，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，減輕精神壓力，改善睡眠質(zhì)量，幫助多動(dòng)癥孩子在白天保持良好的精神狀態(tài)。

3. 安神益智的食物

推薦：百合、蓮子、茯苓、酸棗仁

作用：這些食物具有寧心安神、益智健腦的功效，能夠緩解孩子心神不寧的狀態(tài)，幫助孩子平靜情緒，減少多動(dòng)癥狀，提升睡眠質(zhì)量，為大腦提供良好的休息環(huán)境。

4. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物

推薦：雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐

作用：優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，能為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的能量，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，助力大腦發(fā)育，提高孩子的學(xué)習(xí)能力和認(rèn)知水平。

忌口食物

1. 刺激性食物

忌口：辣椒、芥末、胡椒、咖啡、濃茶

原因：這類食物會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮過(guò)度，使孩子更加難以集中注意力，加重多動(dòng)、沖動(dòng)的癥狀，影響孩子的情緒穩(wěn)定。

2. 高糖食物

忌口：蛋糕、奶茶、糖果、含糖飲料

原因：高糖食物會(huì)使血糖快速上升，隨后又迅速下降，導(dǎo)致血糖波動(dòng)劇烈。這種波動(dòng)會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而加重孩子的情緒不穩(wěn)定和注意力不集中。

3. 人工添加劑食物

忌口：含有人工色素、防腐劑、香精的加工食品，如薯片、火腿腸、果凍

原因：這些人工添加劑可能對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，干擾神經(jīng)信號(hào)的正常傳遞，加重多動(dòng)癥的癥狀。

4. 鉛含量高的食物

忌口：松花蛋、爆米花、劣質(zhì)罐頭

原因：鉛會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，影響大腦的正常發(fā)育，導(dǎo)致孩子認(rèn)知能力下降，加重多動(dòng)、注意力不集中等問(wèn)題。

小貼士

? 飲食調(diào)理僅僅是多動(dòng)癥綜合治療的一部分，不能替代藥物治療和專業(yè)的行為干預(yù)。

? 每個(gè)孩子的體質(zhì)和病情都存在差異，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)性化的中藥+飲食方案。

? 多選擇天然、新鮮的食材，避免過(guò)度加工食品，保持飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡。

通過(guò)科學(xué)合理的飲食調(diào)理，為孩子的健康成長(zhǎng)助力，讓孩子在輕松愉悅的環(huán)境中克服多動(dòng)癥，擁抱美好的未來(lái)。

如果你有更多疑問(wèn)，歡迎交流！

相關(guān)知識(shí)

孩子多動(dòng)癥，多吃這4種“補(bǔ)腦”食物，孩子注意力翻倍
秋天孩子補(bǔ)腦吃什么？秋天孩子補(bǔ)腦食譜
提升孩子專注力，多吃這4類食物
想要讓孩子更聰明，記憶力專注力更好，記得多吃這九種補(bǔ)腦的食物
鋅被稱之為“智力之源”建議：孩子多吃3種高鋅食物，提高專注力
給孩子吃5種食物能補(bǔ)腦
4種能夠幫助孩子提高注意力的食物
核桃不宜吃太多 孩子該如何補(bǔ)腦
學(xué)習(xí)壓力大，“補(bǔ)腦”別亂吃，這3種“補(bǔ)腦美食”孩子常吃更聰明
高考前給孩子吃什么 這些食物抗疲勞又補(bǔ)腦

網(wǎng)址: 孩子多動(dòng)癥，多吃這4種“補(bǔ)腦”食物，孩子注意力翻倍 http://www.u1s5d6.cn/newsview1353807.html