早餐不用早起，兩碗面粉和一碗油，快速制作一份有營養(yǎng)的油茶面

2022-03-29 12:00 來源：明珠號(hào) 陽光生活

誰都知道，想吃一份豐富有營養(yǎng)的早餐，需要早起下廚，有沒有不用早起而味道比較好的早餐做法呢？今天就給大家推薦一款早餐美食，不需要大家早起，只需要兩碗面粉和一碗油，再加適量的堅(jiān)果碎，就可以快速制作一份有營養(yǎng)的油茶面，使用時(shí)只需要用開水一沖就可以吃了，又方便，又容易飽，值得向大家推薦。

【油茶面】

食材：面粉

配菜：花生、芝麻、堅(jiān)果

佐料：花生油、白糖

【制作步驟】

1、將熟堅(jiān)果壓碎，放進(jìn)食品袋子裝好。

2、用面粉放進(jìn)鍋里直接開炒，注意使用小火，不斷使用鍋鏟翻動(dòng)，以免炒糊。炒至面粉顏色稍變黃，并且麥香味出來就可以了，關(guān)火以后它讓晾一下。

3、鍋中放進(jìn)花生油，油溫五成熱就關(guān)火，把之前炒好的面粉使用篩子灑入鍋里，然后翻炒均勻，一直到油與面粉顏色一樣就可以了。

4、放入堅(jiān)果碎、芝麻以及適量的白糖進(jìn)行攪拌均勻。

5、制作好的油茶面，待其涼了以后，放進(jìn)密封的容器，然后放入冰箱冷藏。

6、早上起來，直接使用開水沖一碗，一般2至3勺油茶面與開水?dāng)嚢杈鶆蚓涂梢灾苯雍攘恕?/p>

【廚房小常識(shí)】

1、面粉不限種類；

2、堅(jiān)果也不限種類，可以添加適量的花生或者芝麻；

3、制作油茶面有牛油最好，如果沒有，用花生油代替。

結(jié)語：自家做的油茶面，不需要早起，就能夠一碗富有營養(yǎng)而且能夠看到大顆粒堅(jiān)果碎的好早餐，比起那些不衛(wèi)生的早餐好多了，想讓自己的生活品質(zhì)更高嗎？想讓家人吃到自己親手制作的好早餐嗎？那就花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間將食材買回，然后制作出來放進(jìn)冰箱，給家人和自己一份關(guān)愛吧。感謝大家今天跟小豬一起分享美食知識(shí)，體驗(yàn)美食的樂趣，在這里道一聲謝謝，今天的美食分享就到這里，如果您有什么更好的建議歡迎大家在文章底部進(jìn)行評(píng)論，小豬會(huì)認(rèn)真參考每一份建議，我們明天再見！

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