#深度好文計(jì)劃#

長胖是人生最容易的一件事了，特別是隨著年齡增長，新陳代謝的減慢，晚上不吃或少吃，餓的嗷嗷叫，早上瘦五兩，熬六天吃一天，體重蹭的就上去了，不免叫人泄氣，于是瘦了胖，胖了瘦，讓我們苦惱。

心理咨詢師肯.林德納在《走出情緒死胡同》一書里給了我們答案：

當(dāng)你決心要做某事的時(shí)候（例如：減肥、守時(shí)、戒酒、戒煙等），你正被體內(nèi)最強(qiáng)大、最有力的能量電荷激勵(lì)著，一旦初始的動(dòng)機(jī)事件或者個(gè)人意愿消失了，或者這個(gè)事件或個(gè)人的影響不再如先前那么強(qiáng)而有力，財(cái)富能量是否有足夠的動(dòng)力來壓倒?jié)撛诘挠韶?fù)面情緒引發(fā)的能量電荷（這些負(fù)面情緒引發(fā)的能量電荷最終會(huì)導(dǎo)致人們的體重反彈）？

想起2024年的賀歲電影《熱辣滾燙》，有多少人看到賈玲的改變而熱血肺騰，信心滿滿地去減重？而又有多少人成功了？我們不得而知，朋友圈里有各種極端的減重方法，堅(jiān)持了幾天，很多人又恢復(fù)到以前的生活模式，飲食模式。

“不減了”、“減不掉”、“算了”才是很多人的常態(tài)，這是因?yàn)樵谝欢螘r(shí)間后，之前的減肥動(dòng)機(jī)不那么強(qiáng)而有力了，這就需要我們尋找新的能量電荷來替代之前的它們。

那么如何尋找新的強(qiáng)烈的減肥動(dòng)機(jī)，讓我們少吃不反彈呢？作者在本書里給了我們答案。

01尋找出給你最大動(dòng)力的減肥動(dòng)機(jī)

不同的人減肥有著不同的動(dòng)機(jī)，有的是因?yàn)橄虢o孩子做榜樣，有的人是想漂亮，有的人是害怕疾病，那么一定要找出內(nèi)心最為強(qiáng)烈的，最珍視的、給你最大動(dòng)力的動(dòng)力的東西。

我減肥的動(dòng)機(jī)是因?yàn)榻衲觐^暈，家里人一致認(rèn)為我“腦?！保?dāng)時(shí)我也是非常郁悶，一一排查，是不是高血壓？是不是腦梗？還是頸椎的問題。雖然是虛驚一場，也讓胖了好久的我突然驚醒，我不想很早吃藥，所以這就是我最大的減肥動(dòng)力，從年初開始運(yùn)動(dòng)加上少吃。

每一餐都有饑餓感才行，我跟朋友說：我是一餐等不得一餐。即使這樣我也忍過來了，順利瘦了十斤，換來了輕盈的身體，也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我的體型變得好看，周圍的人給了我很多正向的反饋，讓我變得自信。

書中有一位媽媽卡利薩很胖，因?yàn)樯畹膲毫?，她的體重一度飆升到200斤，體重的劇重給她帶來了各種麻煩，一年多來，卡利薩都在試圖減肥可總不見效。

突然有一天她看到自己7歲的兒子眼里都是淚水，問其原因，兒子是擔(dān)心媽媽太胖，會(huì)引發(fā)以及病死掉。

兒子的眼淚刺痛了卡利薩，她決心減肥，兩年內(nèi)順利瘦了80多斤。因?yàn)楹ε聝鹤邮ニ?，所以這一強(qiáng)烈的信念，讓卡利薩減肥成功。

那么你的最強(qiáng)減重動(dòng)機(jī)是什么呢？這需要問一問自己。

02未來設(shè)想與規(guī)劃

鄭秀文與劉德華演過一部電影《瘦身男女》，女主因?yàn)槭俣┓?，為了減肥成功，男主將其送去減肥營，無數(shù)次堅(jiān)持不下去的時(shí)候，女主會(huì)將自己之前的照片拿出來激勵(lì)自己，向往著如果有一天，她恢復(fù)到原先的苗條身材，該有多好，這就是未來設(shè)想。

我們可以設(shè)想自己瘦了以后，更有配得感，配得上帥哥，配得上更好的生活等等，當(dāng)然設(shè)想未來可以有好的，也可以有壞的，總之能夠激勵(lì)自己往好的方向發(fā)展即可。

以作者為例，他設(shè)想減肥會(huì)帶來的積極的生活變化，得到心愛女孩的愛，父親的贊許，穿上有型的衣服，同時(shí)也會(huì)設(shè)想假如自己繼續(xù)選擇吃高熱量食物，做一個(gè)胖子，會(huì)出現(xiàn)怎樣可怕的后果。

03維護(hù)你的減肥動(dòng)機(jī)

減肥這件事，我們說成功，除非到死前你還是個(gè)瘦子，才能夠蓋棺定論，那么期間，我們需要保持身型，那么就一直要有動(dòng)力去維護(hù)自己的減肥動(dòng)機(jī)。

瘦了以后我們貌似可以駕馭自己的能量了，可以在關(guān)鍵時(shí)刻“忍住”，但無論你有多聰明機(jī)智、天賦異稟，都需要對(duì)胸有成竹的事情進(jìn)行維護(hù)，技巧越成熟，駕馭的能力才會(huì)有強(qiáng)。

因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，原先的渴望價(jià)值也可以發(fā)生改變，某些目標(biāo)變得不再重要，某些動(dòng)機(jī)卻變得越來越重要，比如年輕時(shí)減肥為的是漂亮居多，而隨著年紀(jì)的增長，健康更成為了我們減重的動(dòng)機(jī)。

這就需要我們不斷挖掘和評(píng)估新的動(dòng)機(jī)，以便把目前最強(qiáng)有力的資源和執(zhí)行力投入到我們的設(shè)想和規(guī)劃中。

寫在最后

人體內(nèi)的能量，有些是正面的，有些是負(fù)面的，但情緒無好壞，它只是送信人，每一種情緒的背后，都有一個(gè)未被滿足的心理需求。

有時(shí)候我們愛吃，控制不住飲食，都有未被看見的情緒，可能因?yàn)槭伲赡芤驗(yàn)閴毫^大，可能因?yàn)槿狈Π踩?，愛吃也許是因?yàn)槲幢豢匆姷那榫w，以吃的方式釋放出來。

真正想要減肥成功，一定要尋找出自己內(nèi)心最強(qiáng)有力的動(dòng)機(jī)，在吃與不吃中，給自己一個(gè)堅(jiān)定的選擇。

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