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基于積極心理健康教育下初中生抗挫折能力的培養(yǎng)研究教育新支點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月07日 13:32

基于積極心理健康教育下初中生抗挫折能力的培養(yǎng)研究

文/王慧鑫郭燕麗王世榮

近年來，我們注意到許多初中生在心理適應(yīng)上面臨許多挑戰(zhàn)。有的學生因為學習壓力過大，感到焦慮不安，甚至出現(xiàn)逃學或離家出走的情況；也有學生因為沒有得到家長的及時關(guān)注，而采取了過激的行為。還有一些學生，因為考試成績不理想，遭到家長的責罵或老師的批評，進而產(chǎn)生自殺的念頭。這些現(xiàn)象都顯示出我國初中生面臨著較大的心理負擔和社會適應(yīng)挑戰(zhàn)。這些心理問題的產(chǎn)生，都有一個共同的誘因，那就是挫折。正處于身體和心理快速發(fā)展的階段的初中生，在當代家庭教育中，往往受到父母的過分寵愛，導(dǎo)致他們很少經(jīng)歷挫折。挫折經(jīng)歷的缺失和抗挫折能力的低下，使得他們在面對挫折時，更容易出現(xiàn)心理問題。因此，增強他們的抗挫折能力顯得尤為重要。而積極心理健康教育則可以有效打破傳統(tǒng)教育方式的局限，全面提高初中生的抗挫折能力，促進其健康發(fā)展。鑒于此，本文主要基于積極心理健康教育，就如何提升初中生抗挫折能力展開分析與探討。

一、積極心理健康教育對初中生抗挫折能力培養(yǎng)的作用

（一）樹立正確的自我認知

積極心理健康教育能夠幫助學生建立正確的自我認知。在學習和生活中，初中生常常面臨各種挑戰(zhàn)和困難，容易產(chǎn)生自我懷疑和挫敗感。通過積極心理健康教育，學生可以更加客觀地認識自己，理解自己的優(yōu)點和不足，從而在面對挫折時能夠保持積極的心態(tài)，不被打擊。

（二）培養(yǎng)樂觀情緒和積極心態(tài)

積極心理健康教育致力于培養(yǎng)學生的樂觀情緒和積極心態(tài)。這種教育方式通過各種活動和練習，幫助學生學會看到事物的積極面，培養(yǎng)樂觀的思維方式。當初中生遇到挫折時，他們能夠以積極的態(tài)度面對，相信自己有能力克服困難，而不是被挫折擊倒。這種樂觀情緒和積極心態(tài)是抗挫折能力的重要組成部分。

（三）提高應(yīng)對能力和適應(yīng)能力

積極心理健康教育還能提高初中生的應(yīng)對能力和適應(yīng)能力。在面對挫折時，他們能夠更好地應(yīng)對和適應(yīng)，不被挫折擊垮。這種教育方式通過教授學生應(yīng)對策略和技巧，幫助他們學會有效地處理各種困難和挑戰(zhàn)。同時，積極心理健康教育還幫助學生培養(yǎng)靈活的思維方式，使他們能夠更好地適應(yīng)不斷變化的環(huán)境和情況。

二、基于積極心理健康教育下初中生抗挫折能力的培養(yǎng)策略

（一）強化認知訓(xùn)練

認知訓(xùn)練的目標在于培養(yǎng)學生正確面對挫折的態(tài)度。在相同的環(huán)境下，人們應(yīng)對挫折的方法各異，這展現(xiàn)了個體在遭遇挫折時的心理狀況與抗壓能力的不同。通過認知訓(xùn)練，學生可以更深刻地認識自己的歸因模式，并據(jù)此進行改進，用更健康、更積極的心態(tài)去應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和難題。強化認知訓(xùn)練的方法有很多，例如：邏輯思維訓(xùn)練、批判性思維訓(xùn)練、問題解決能力訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練方法可以幫助初中生建立起正確的思維模式，提高他們的思維能力，使他們能夠更加客觀、理性地看待問題，從而在面對挫折時能夠保持積極的心態(tài)。首先，邏輯思維訓(xùn)練是一種重要的認知訓(xùn)練方法。通過邏輯思維訓(xùn)練，初中生可以學會如何分析問題、如何推理和判斷從而提高他們的思維清晰度和邏輯性。例如可以通過解決數(shù)學問題、進行邏輯推理游戲等方式來進行邏輯思維訓(xùn)練。其次，批判性思維訓(xùn)練也是一種重要的認知訓(xùn)練方法。通過批判性思維訓(xùn)練，初中生可以學會如何審視問題、如何分析和評估不同的觀點和信息，從而提高他們的思維深度和批判性。此外，問題解決能力訓(xùn)練也是一種重要的認知訓(xùn)練方法。通過問題解決能力訓(xùn)練，初中生可以學會如何發(fā)現(xiàn)問題、如何制定解決方案并實施解決問題，從而提高他們的思維靈活性和創(chuàng)新能力。例如，教育者可以給他們提供一些實際問題，讓他們進行思考和解決，從而培養(yǎng)他們的問題解決能力。

（二）強化情緒調(diào)控訓(xùn)練

挫折常常帶來負面情緒體驗。如果不能正確處理這些情緒，它們不僅會妨礙我們應(yīng)對挫折，還可能對我們的生活產(chǎn)生不良影響。因此，積極心理健康教育倡導(dǎo)強化情緒調(diào)控訓(xùn)練，幫助學生有效地應(yīng)對挫折引起的消極情緒。首先，幫助初中生認識到自己的情緒是情緒控制訓(xùn)練的第一步。在這一階段，教育人員可以通過與初中生進行交流和互動，讓他們了解自己的情緒反應(yīng)，例如開心、生氣、悲傷等。同時，還需要幫助他們理解情緒的產(chǎn)生和變化的原因，例如為什么會在某些情況下感到開心，而在其他情況下感到悲傷。此外，教育人員還可以通過一些方法和技巧，例如情緒日記、情緒表達游戲等，幫助他們學會用適當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。最后，通過實踐和練習，讓初中生在實際生活中運用這些情緒調(diào)節(jié)技巧是情緒控制訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。在這一階段，教育人員可以設(shè)置一些實際的情境，讓初中生運用所學的情緒調(diào)節(jié)方法進行應(yīng)對。通過不斷地實踐和練習，他們的情緒調(diào)節(jié)能力會得到很大的提高。

（三）強化應(yīng)對挫折行為訓(xùn)練

通過加強挫折應(yīng)對行為的訓(xùn)練，學生能夠理解挫折產(chǎn)生的原因及其對人生的長遠影響，并掌握有效的應(yīng)對策略，從而擺脫困境，減少采取不成熟的應(yīng)對手段。鑒于此，在進行以積極心理健康教育為核心的挫折訓(xùn)練時，學校應(yīng)著力加強這一方面的訓(xùn)練，以提高學生的抗挫折能力。首先，學?？梢酝ㄟ^模擬挫折情境，讓學生在安全的環(huán)境中，經(jīng)歷挫折，感受挫折，學習如何面對挫折。這種方法可以幫助學生建立起對挫折的正確認知，明白挫折是成長的一部分，是通往成功的必經(jīng)之路。例如，學?？梢越M織一些模擬面試的活動，讓學生在模擬面試中體驗到失敗和挫折，從而讓他們了解面試失敗并不是自己的能力問題，而是面試官的主觀判斷，或者是面試時的緊張情緒導(dǎo)致的。通過這樣的活動，學生可以更加客觀地看待挫折，學會從挫折中吸取經(jīng)驗，提高自己的能力。其次，學?？梢酝ㄟ^行為訓(xùn)練，比如正念冥想，情緒調(diào)節(jié)等方法，幫助學生提高自我調(diào)節(jié)能力，增強心理韌性。這些訓(xùn)練不僅可以提高學生面對挫折時的心理承受能力，還可以幫助他們發(fā)展出有效的應(yīng)對策略。例如，學?？梢蚤_設(shè)正念冥想課程，讓學生通過冥想的方式，學會觀察自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，從而在面對挫折時能夠保持冷靜和理智。最后，學校還可以通過團體活動，讓學生在集體中體驗挫折，學習如何在團隊中協(xié)作，如何從他人那里獲得支持和幫助。這種方法可以培養(yǎng)學生的人際交往能力，增強他們的社會支持系統(tǒng)，從而提高他們面對挫折的能力。例如，學?？梢越M織一些團隊合作的比賽，讓學生在比賽中體驗到失敗和挫折，同時也能感受到團隊合作的力量和支持。

（四）注重積極人格的塑造

積極人格的塑造對于初中生來說至關(guān)重要。這種塑造不僅有助于他們在遇到挫折時保持積極心態(tài)，還能幫助他們更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和問題。首先，在初中生中培養(yǎng)積極的人格特質(zhì)時，必須關(guān)注他們的自我認知和自尊心的培養(yǎng)。在這一過程中，教師和家長的角色至關(guān)重要。他們應(yīng)通過積極地反饋和鼓勵，幫助初中生建立積極的自我形象，增強他們的自信心。同時，教師和家長還需引導(dǎo)初中生正確看待自身的不足，讓他們學會自我接納和自我調(diào)整，進而形成健康的自尊心。其次，重視初中生的心理素質(zhì)培養(yǎng)也是塑造積極人格的重要環(huán)節(jié)。在這一過程中，教師和家長可以通過心理輔導(dǎo)和培訓(xùn)，幫助初中生了解和掌握心理調(diào)適的方法，增強他們的心理韌性。同時，教師和家長還需引導(dǎo)初中生學會正確面對壓力和挫折，培養(yǎng)他們的心理適應(yīng)能力，從而更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

三、結(jié)語

綜上所述，積極心理健康教育在提升初中生抗挫折能力方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。它能助力初中生更有效地面對挫折，從而促進其健康成長。鑒于此，學校和教育工作者應(yīng)給予積極心理健康教育以足夠的重視，并通過加強認知訓(xùn)練、情緒調(diào)控訓(xùn)練以及應(yīng)對挫折的行為訓(xùn)練等措施，來培育學生優(yōu)秀的抗挫折能力。

【本文系2023年度山西省教育科學“十四五”規(guī)劃“中小學德育”專項課題《利用家校合作改善初中生抗挫折心理的實踐研究》（課題批準號：DY-230124）的系列研究成果之一?！?

作者單位：山西省文水縣開發(fā)區(qū)九年一貫制學校

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