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寶寶長高的秘密武器！抓住成長的關鍵時期

來源：泰然健康網時間：2025年06月08日 00:04

寶寶長高的秘密武器！抓住成長的關鍵時期
寶寶的成長過程中有兩個黃金時期：嬰兒期和青春期。了解這些時期，可以幫助家長更好地促進寶寶的健康成長。

嬰兒期：寶寶出生15天后開始
青春期：女孩10歲開始，男孩12歲開始

從以下三個方面入手，幫助寶寶健康成長：

?合理的戶外運動
有氧運動：游泳、籃球、羽毛球、滑冰、騎單車
彈跳運動：蛙跳、跳繩
伸展運動：壓腿、芭蕾、韻律操、踢腿、引體向上

?充足的睡眠
生長激素在寶寶深度睡眠時分泌，特別是在22:00-01:00和5:00-7:00這兩個高峰期。因此，要確保寶寶每天有足夠的睡眠時間，避免超過22:00入睡。

?飲食：多吃有助于長高的食物
6個月以內的寶寶：母乳或奶粉喂養(yǎng)，確保足夠的奶量。
6個月以后：開始添加輔食，可以多吃以下食物：
蛋白質：雞蛋、魚類、瘦肉
鐵：紅肉、肝臟、動物血
鈣+維生素D：奶制品、牛奶、酸奶
鋅：牛肉、蘋果、堅果類

通過這些方法，家長可以幫助寶寶在成長過程中抓住長高的黃金期，健康成長。

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