減重9.1斤！我的飲食記錄分享
初始體重：123.8斤
當前體重：114.7斤
已減：9.1斤

第一階段目標：105斤（已完成）
當前處于回彈階段，正在調(diào)整，預(yù)計周期會比較長
階段目標：100斤

12月4日
午餐：華萊士（漢堡?骨肉相連?雞塊?烤雞半只?小串?可樂）
加餐：霸王茶姬（大杯桂馥蘭香）
晚餐：蘭州拉面

12月5日
午餐：水餃（芹菜肉和韭菜肉）
晚餐：西葫蘆炒肉蓋澆飯（蘭州拉面的）
加餐：古茗（十里江南桂）?橙子

12月6日
早餐：芹菜肉水餃?蘋果
午餐：烤腸?雞腿?水餃
晚餐：米村拌飯（安格斯肥牛?米飯）

12月7日
早餐：瑞士卷?拿鐵
午餐：瑞士卷?娃娃菜雞胸肉
加餐：豆芽炒肉?肉松咸蛋黃餅（零食）
晚餐：油餅?紫燕百味雞素菜?黃瓜拌豬頭肉?烤地瓜

12月8日
午餐：棗糕?蜂蜜水
加餐：烤椰拿鐵
晚餐：西藍花胡蘿卜炒肉?饅頭
加餐：蘋果 ?煎魚一塊

12月9日
午餐：鼎香坊?古茗（抹茶生椰麻薯）?黃瓜炒雞蛋
加餐：咸蛋黃麻薯餅
晚餐：玉米兩塊?甘藍炒肉

12月10日
早餐：甘藍素火燒?八寶粥?兔子肝
午餐：豆芽炒肉?油菜炒雞蛋?饅頭
加餐：古茗（抹茶生椰麻薯）和炸蘑菇

12月11日
午餐：肉火燒?西葫蘆炒雞蛋?綠豆大米粥?蒜蓉腸
晚餐：燒烤

12月12日
午餐：雞蛋煎豆腐?油菜雞蛋湯?藜麥全麥面包
加餐：一些零食
晚餐：辣子雞?白菜粉條燴炸肉?玉米羮
加餐：橙子

12月13日
午餐：火燒（夾煎蛋里脊生菜）?蜂蜜水
加餐：藜麥全麥面包和橙子
晚餐：可樂雞腿?黃瓜炒雞蛋?花卷
加餐：巧克力蛋糕

12月14日
早餐：甘藍火燒?八寶粥和拿鐵??
午餐：紫菜雞蛋丸子湯?茄子炒肉?花卷和薯條（零食）
晚餐：螺螄粉和霸王茶姬（桂馥蘭香）

12月15日
早餐：火腿雞蛋夾餅?小米粥和小米粥
午餐：雞公煲?米飯和米飯
晚餐：呂氏疙瘩湯（特色疙瘩湯?菠蘿咕咾肉?五花肉炒蕓豆絲?煉乳小饅頭）和米飯

12月16日
早餐：甘藍火燒?永和豆?jié){和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食（輕食餐）和輕食???

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