導(dǎo)讀肌肉重量占人體體重的35%-45%算正常。人的身體中一共有639塊肌肉，由于其分布不同，重量也有所不同，大塊的肌肉通常可達(dá)到1000g-2000g，部分小塊的肌肉只有幾克重。肌肉的重量比率，通常是根據(jù)人體身高和體重等因素，綜合計算出的比值。...

　　正常情況下，肌肉重量占人體體重的35%-45%算正常。具體分析如下：

　　人的身體中一共有639塊肌肉，由于其分布不同，重量也有所不同，大塊的肌肉通?？蛇_(dá)到1000g-2000g，部分小塊的肌肉只有幾克重。肌肉的重量比率，通常是根據(jù)人體身高和體重等因素，綜合計算出的比值，其計算公式是肌肉率=(肌肉重量/體重)×100%，一般會間接反映人體的健康狀況，肌肉重量過高或過低時，通常都不太健康。如果想要增加肌肉量，可以通過運動或?qū)I(yè)的訓(xùn)練，使肌肉發(fā)達(dá)，含量增加。

　　在增肌期間，需要注意控制飲食，多以高營養(yǎng)、清淡食物為主，如牛奶、雞蛋、瓜果蔬菜等。增肌的方式有很多，如無氧運動、仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等，但最重要的是堅持，才能達(dá)到想要的肌肉效果。

相關(guān)知識

肌肉含量多少算是正常
肌肉含量的正常值是多少
正常人的肌肉占體重多少
肌肉率多少正常(體脂秤肌肉率多少正常)
肌肉含量多少正常
增肌正常吃飯熱量多少
正常肌肉占體重的多少
BMI多少算體重正常（）
成年男子肌肉率多少正常
增肌增脂多少算正常

網(wǎng)址: 肌肉重量多少算正常 http://www.u1s5d6.cn/newsview1384748.html