?新媽媽生產完面臨著兩大任務：??

①：產婦身體恢復

②：哺乳喂養(yǎng)寶寶。

兩個方面均需要營養(yǎng)，因此，飲食營養(yǎng)對月子里的產婦極其重要！??！

而大多數(shù)媽媽無暇研究月子餐，婆婆和寶爸們又未必能做到科學搭配，所以特意整理了這份月子餐分享給大家~把這份月子餐食譜打印出來貼廚房(有電子打印版)，每天照著做，省時又省力哦~~

新媽媽剛生完孩子的第1??周是最虛弱的時候，不能一味的進補，要分階段和個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐應以“稀、軟、清淡、營養(yǎng)”為原則，并且要遵守以下幾個原則:

①：少食多餐，一天5~6次為宜；

②：食物干稀搭配；

③：葷素搭配，避免偏食；

④：飲食清淡，少加調味料，食用植物油為主；

⑤：選擇健脾、開胃、易消化、增進食欲的食物。（如山藥、大棗、西紅柿等）

⑥：不吃生冷食物，水果常溫就可；

??第一階段

?產后第一周（1~7天）

剛生完寶寶胃腸功能較弱，飲食上應以清淡，調理腸胃為宜，第一周是產后媽媽排惡露時期，可準備溫經散寒的月子餐。

??注意事項：

??順產媽媽剛生產完由于胃腸功能較弱，不能馬上進食蛋、肉、魚等，家人可為媽媽準備一些流食或半流食,如湯水荷包蛋、蛋花湯、藕粉、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。

??剖腹產媽媽術后6小時內，不能吃任何東西！可適當喝些蘿卜湯助排氣！6小時后，可少量進食流質食物,胃腸功能未完全恢復不能進食魚、肉、蛋等食物！一般到手術三日后，可正常進食！

??第二階段

?產后第二周（8~14天）

飲食方面適當添加動物類食品，以蔬菜食物和水果輔助開胃，通過食補方式促進乳汁分泌。

不宜服用人參、黨參、黃芪等大補中藥，容易導致堵奶。

??第三階段

?產后第三、四周（15~30天）

經過兩周多的調理，產后媽媽的身體已經有了一定程度的恢復，此階段進補重點是益氣補血，早日恢復體力。

??第四階段

?產后第五、六周（30~42天）

此階段主要是為媽媽身材恢復做護理，利用月子餐的方法科學控制脂肪以便恢復到孕前狀態(tài)。

月子飲食也要注意地域和季節(jié)性差異：

北方寒冷干燥：多吃驅寒暖身食材

南方氣候潮濕：多吃祛風祛濕的食材

春夏坐月子：多吃補水食物

秋冬坐月子：多吃驅寒食物

新媽媽產后42天需要做的5項檢查：

①b超：檢查內膜或剖宮產后刀口瘢痕的恢復情況；

②婦科檢查：檢查子宮、卵巢的恢復情況；

③盆底肌篩查：檢查肌力是否恢復到三級以上，是否有漏尿、xj痛、干澀、臟器脫垂；

④腹直肌分離檢查：檢查腹直肌是否恢復到兩公分之內；

⑤骨盆檢測：是否有長短腿、高低跨、腿縫寬的現(xiàn)象；