第第頁健康生活小常識小竅門

一、日?；顒拥淖钫_時間

牛奶時間

牛奶中含有比較多的鈣質，在晚上睡覺前喝牛奶，可以促進鈣的汲取。

同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶以免糜費優(yōu)質蛋白被充當徑直能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有須要的。

水果時間

吃水果的最正確時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。留意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

喝茶時間

喝茶的最正確時間是用餐后一小時后。飯后立刻喝熱茶，并不是很科學。由于茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的汲取。

散步時間

在吃完飯之后的45分鐘到60的時間段里，運動所消耗的熱量是最大的。

假如在飯后兩小時再散步，效果會更好。留意，最好不要剛吃完就立即散步。

洗澡時間

每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲憊，也能減輕壓力。

睡眠時間

午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，那么以十點至十一點上床為佳，由于人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。

二、五個簡約的生活小常識

感冒如何能好的更快一點

解決方法：在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在許多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。

想要你的留意力更集中

解決方法：那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由：《國際神經(jīng)科學雜志》發(fā)表的討論說明，在認知功能測試的過程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認知技能測試結果明顯要比其他組志愿者得測試結果好。

想不吃甜食怎么辦

解決方法：在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由：倫敦圣喬治醫(yī)院的討論說明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。討論者認為這種香味引出了軟色胺，該物質會減削對甜食的需求。

想舒緩抽筋怎么辦

解決方法：在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由：這種治療經(jīng)前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質，能援助身體的.肌肉得到很好的放松作用。

睡眠越來越差怎么辦

解決方法：在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的冷靜效果;能很好的援助睡眠，提高睡眠質量。

三、健康飲食的五個常識

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦狀況而增減，如為超重者，應減削主食攝入量。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最正確，上海型次之);三四五頓(指在總量掌握下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

四、夏季的三個健康小常識

1、每天清潔電腦屏幕

大家在每天運用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

由于那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以汲取輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲憊的功效。

3、腳底踩兩個高爾夫球

常常用電腦的伙伴，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

二、驅蚊小常識

1、在房間里放上幾盒開蓋的風油精、涼爽油，或在墻上涂點薄荷。

2、在身上或枕頭上灑些香水。

在身上或枕頭上灑些香水

3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。

4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。

三、暈車小常識

1、橘皮

搭車前的一個小時，將古怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對車，然后瞄準兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重

相關知識

日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門？
生活養(yǎng)生飲食小常識？ 日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門？
日常生活健康小常識大全∶425個生活小常識小竅門
健康生活小竅門：小改...
健康生活小竅門：讓每...
健康生活小竅門：開啟...
日常生活健康小竅門 相當有用的健康生活小常識
擁有健康生活的小竅門...
健康小竅門：活出健康...
健康小竅門：保持活力...

網(wǎng)址: 健康生活小常識小竅門.docx http://www.u1s5d6.cn/newsview1399579.html