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　　第一章：簡易按摩3法 釋放女性壓力

　　第二章：幾個(gè)幫女性減壓的好方法

　　第三章：10位美女名人減壓經(jīng)驗(yàn)談

　　現(xiàn)在的女人，肩負(fù)著太多的壓力，如果不能好好的釋放出來，那么將會(huì)對健康危害極大，那么女人想要減壓怎么做呢?如何減壓?接下來小編推薦一些按摩減壓法，以及其它一些心理減壓高招，快去看看學(xué)學(xué)吧。

　　簡易按摩3法 釋放女性壓力

　　現(xiàn)代女性經(jīng)常承受很多社會(huì)壓力，這不僅影響了女性的生活工作的狀態(tài)，事件長了更會(huì)對女性的健康造成傷害。專家介紹適當(dāng)?shù)陌茨?huì)對緩解女性壓力有很大幫助。

　　第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然后，兩手?jǐn)[布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經(jīng)由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。

　　這種推拿有通順流暢氣血、祛散風(fēng)寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。

　　第二招：久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。

　　第三招：五指略微伸開，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經(jīng)虛弱。

　　幾個(gè)幫女性減壓的好方法

　　隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

　　幾個(gè)排解壓力的妙招：

　　一.自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　二.請人疏導(dǎo)，這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導(dǎo)開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。

　　三.情緒轉(zhuǎn)移，人們在苦悶時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

　　四.愛好沖消，經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開朗。

　　五.講究心理衛(wèi)生，我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。

　　溫馨提示：提到緩解壓力的方法，上文中介紹的方法就可以借鑒，其實(shí)每個(gè)人都有適合自己的解壓方法，一種方法不一定適用于所有人。

　　10位美女名人減壓經(jīng)驗(yàn)談

　　梅婷(演員)：手壓法減壓

　　以前心情不好、壓力過大時(shí)，我也會(huì)暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西、買衣服，現(xiàn)在從書上看到了一種可以排解心情的方法，就是--深深地吸一口氣，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐氣把兩指分開，這樣可以減壓，希望朋友們可以試試這種方法。另外，我覺得刺激性的游戲也可以宣泄工作上的壓力，比如攀巖可算是比較刺激的運(yùn)動(dòng)了，只要有機(jī)會(huì)，我就會(huì)和朋友們?nèi)ケ荣?還有安靜地獨(dú)處也可以減壓。每個(gè)禮拜我還喜歡開著車去郊外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，吹吹風(fēng)、曬曬太陽，如果是在一個(gè)有風(fēng)的、但不太熱的日子，就喜歡坐在一塊沒人打擾的草地上，仔仔細(xì)細(xì)地讀一本書。要是所待的城市里有好的電影院，就去看電影，看一些文藝片和娛樂片，當(dāng)然每個(gè)女孩都有一項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)——逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的。

　　王小丫(央視主持人)：壓力來自內(nèi)心

　　電視人的工作往往是壓力上頭、奮不顧身，經(jīng)常是全天候地忙。我覺得壓力往往來自于內(nèi)心，你對自己有所要求，就會(huì)有壓力，就像考試一樣，你考及格了，就想考80分，考80分又希望你到90分。但我的經(jīng)驗(yàn)是：不要讓自己必須要與命運(yùn)抗?fàn)?，爭不贏就不爭，有時(shí)還要學(xué)會(huì)放棄。當(dāng)然，許多事你都可以做得了，但關(guān)鍵是做得了和做得好是不一樣的，如果你什么事情都要去做，一定要達(dá)到那個(gè)目標(biāo)，你會(huì)很痛苦。因此，我們做女人的一定要學(xué)會(huì)善于放棄。壓力大的時(shí)候，我總是通過運(yùn)動(dòng)、游泳來舒緩壓力，其實(shí)離開游泳圈，我都不會(huì)游，這是不是特別滑稽?可我覺得，經(jīng)過跑步等鍛煉之后再到水里一泡特別放松!人從小就生活在羊水中，置身其間，無論心態(tài)上還是氣質(zhì)上都會(huì)變得很平靜，在水里時(shí)，你可以什么都不想，出來后就會(huì)輕松很多。

　　馬羚(設(shè)計(jì)師)：人在馬上沒壓力

　　熟悉我的朋友評價(jià)我是一個(gè)奔跑著要過好日子的女孩，其實(shí)我的壓力很大，有一種減輕壓力的方法可以推薦給大家，就是騎馬。我的一位好朋友和她老公開了一個(gè)馬場，我就穿自己做的騎馬服，去騎一天馬，讓自己完全放松。我覺得騎馬是很好的運(yùn)動(dòng)，具有很強(qiáng)的雅皮士精神，人在馬上會(huì)感到特別舒服、自由，沒有壓力，還有一點(diǎn)點(diǎn)冒險(xiǎn)的感覺呢。

　　羅燕(制片人)：有成就，就會(huì)忘記一切壓力

　　有許多白領(lǐng)女性工作很忙、壓力很大，常常睡不著覺、早醒、神經(jīng)緊張。她有可能遭遇到慢性疲勞癥，再嚴(yán)重會(huì)發(fā)生瞬間的虛聽虛幻，我最好的女朋友是做研究的醫(yī)生，她告訴我一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語叫做Anxiety Disorder，即過度緊張綜合癥，針對這些情況，第一要做大量的鍛煉，第二是徹底旅游(SHUT DOWN)，這段時(shí)間不能帶手機(jī)、EMAIL，你要跟現(xiàn)在的環(huán)境分離開，第三是鍛煉，第四就是想開一點(diǎn)，學(xué)會(huì)心態(tài)健康地平衡自己，有了痛苦，我會(huì)很快擦干眼淚，有了成就，就會(huì)忘記一切壓力，因?yàn)樽孕诺呐耸亲蠲利惖?

　　伏明霞(運(yùn)動(dòng)員)：緩解壓力看電影

　　壓力最大的時(shí)候我就喜歡看電影，什么片子都行，好笑的、文藝的，如果被電影的情節(jié)吸引過去了，我會(huì)很快沉浸其中，腦子里就什么都不想了，聽音樂，逛街也都可以緩解壓力。

　　陳琳(歌手)：香氛怡人情

　　我覺得女孩子噴香水可以緩解壓力，我經(jīng)常用的也就是那幾種，磨砂瓶的CKONE、大瓶子的CHANNEL，還有KENZO的“EAUPAR”，它們那種悠悠的草香、清新的森林氣息，讓我沉醉在了純美、恬靜、空曠、明朗的自然境界。在我看來，香水首先是悅己的，其次才悅?cè)?我還認(rèn)為香水必須帶給人舒服的感覺，它除了可以提升你的品位和內(nèi)涵外，還可以起到意想不到的減壓功效吶。

　　田蓓(網(wǎng)站CEO)：壓力大時(shí)就當(dāng)破壞王

　　我做的事情特別多，如果想忙的話，永遠(yuǎn)也沒有假期，可是再忙，女人也要寶貝一下自己的。我的緩壓方式有兩個(gè)，一是沐浴，二是拆電器。如果有大塊時(shí)間的話，我就會(huì)在家里的大木桶里放上牛奶、玫瑰花瓣，或者擠好多西紅柿汁、蔬菜汁，或者是蜂蜜，兌上水，洗這樣一個(gè)澡，再點(diǎn)一個(gè)香熏油，讓自己舒緩一下神經(jīng)，最后再作一個(gè)面膜，非常舒服;另外，我從小就有個(gè)愛好，就是特別會(huì)玩電器，家里的什么機(jī)械的東西啦、電器啦我都拆過，拆得最溜的是拆鬧鐘、手表，后來功夫就見長了。忙碌一天回到家，卻因?yàn)閴毫Υ蠖恢X，我就會(huì)坐在地毯上，把全套功放的VCD給拆了、拔了，然后再一直裝到夜里四點(diǎn)才裝上，當(dāng)然了，我也有一些小聰明，拆時(shí)全用膠條給貼上了，裝時(shí)盡量不看它，實(shí)在裝不上了，我再用那些個(gè)標(biāo)志。壓力就在拆拆裝裝中跑掉了。

　　李小冉(演員)：戶外運(yùn)動(dòng)

　　我喜歡在黃昏或飄著細(xì)雨的季節(jié)去戶外散步、爬山，追求一種自然的氣息，還喜歡帶動(dòng)大家一起運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在工作壓力那么大，更應(yīng)該讓身心都很健康，我溜旱冰比較多，跑步比較多，我在家里也安了跑步機(jī)，這樣可以增加肺活量。我還喜歡旅游，隔一段時(shí)間會(huì)專門拿出時(shí)間來旅游，看各個(gè)地方的不同習(xí)俗和對生活的追求!

　　梁靜(演員)好動(dòng)之人無壓力

　　我是一個(gè)永遠(yuǎn)讓朋友不感到乏味的人，永遠(yuǎn)有SURPRISE(驚奇之舉)可以娛己樂人，長期的游泳訓(xùn)練讓我差一點(diǎn)就成了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，直到現(xiàn)在我還堅(jiān)持冬泳。我也專門練過柔道，熱愛一切可以觸及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，甚至在沒有時(shí)間、壓力巨大的時(shí)候也會(huì)忙里偷閑地在室內(nèi)蹦蹦跳跳。同時(shí)，我還是一個(gè)百分百的極限運(yùn)動(dòng)愛好者，任何驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都敢嘗試，朋友們常說：像我這樣跌跌撞撞的人以還能完整無缺地保存到現(xiàn)在，實(shí)數(shù)萬幸了!可這些說法并不能夠影響我對生活中美好事物的追求和熱愛呀。我覺得現(xiàn)代社會(huì)的女性，一般壓力都很大，可是那些傳統(tǒng)的緩解壓力的辦法真的無法讓我們提起興趣，我們需要在快樂的游戲、沸點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)中釋放自己，這樣才可以為下階段的忙碌注入新的活力!

　　石巍(公關(guān)公司經(jīng)理)：做鐘擺一樣的女人

　　我是一個(gè)將壓力當(dāng)樂趣去享用的女人、就像鐘擺一樣，有一陣我會(huì)玩命地工作，但到一定極限，我就會(huì)放逐自己，去體驗(yàn)冒險(xiǎn)、速度、對抗、有勁一點(diǎn)的游戲，玩滑翔機(jī)、滑翔傘、蹦級、開快車、開快艇，越有挑戰(zhàn)性越有興趣玩。我還特別享受enjoy life的生活，會(huì)賺錢、會(huì)工作沒什么稀奇，會(huì)享受、會(huì)花錢才需要品位。貴族為什么是貴族?因?yàn)樗亲永飼?huì)花錢!我對錢沒有概念，從來都是賺了再多的錢，都可以輕易地花出去，花錢如流水一般，但我喜歡所有美好的東西，而錢就是那個(gè)通往美好東西的途徑，它可以把所有好東西拿到你眼前。

　　總結(jié)：以上介紹的這些按摩方法，大家不妨照著做一做，簡單又有效，為了身心健康，快行動(dòng)起來吧。

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