健康減脂黑麥紅豆薏仁藜麥饅頭

獨家

現(xiàn)在直接買自發(fā)粉，再加上家里需要消耗的紅豆薏仁粉和藜麥，夏天天熱不想做飯的話，一個自制雜糧饅頭配點蔬菜啥的就解決了，熱量可控，減脂的也可以吃，一餐一個饅頭就是全部主食。

健康減脂黑麥紅豆薏仁藜麥饅頭的做法

步驟1

黑麥自發(fā)粉，紅豆薏仁粉準(zhǔn)備好，藜麥?zhǔn)翘崆罢艉梅疟涞模玫臅r候拿出來微波爐解凍一下未出鏡

步驟2

把各種原料混合，慢慢加入30度左右的溫水，自發(fā)粉類的稍微和軟一點

步驟3

把和好成團的面團分割后成饅頭形狀，蓋上保鮮膜或濕布放置30分鐘

步驟4

蒸鍋放入冷水，饅頭分兩層放入，開火上汽后蒸20分鐘后關(guān)火

步驟5

關(guān)火后燜5分鐘再取出，待冷卻后用食品袋一個個裝好放入冰箱冷凍，要吃的時候再蒸一下或微波爐加熱。

健康減脂黑麥紅豆薏仁藜麥饅頭的烹飪技巧

1.如果不用自發(fā)粉，則按比例加入酵母即可 2.可以加入其他粉或蔓越莓之類的果干 3.水要慢慢加，每一種粉的吸水性不一樣
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

創(chuàng)建時間:2022-07-16

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