健康調(diào)味指南：讓你瘦得更健康！
已經(jīng)瘦了32斤的我，繼續(xù)分享一些實用的健康飲食小技巧，讓我們一起打卡，讓自己越來越好！
鹽的選擇：推薦使用低鈉鹽或者海鹽，減少鈉的攝入對健康很有好處。
食用油：可以選擇橄欖油（純、初榨油）或者亞麻籽油。如果沒有特別選擇，家里有什么油就用什么油吧。
醋：選擇不含酒精、不含白砂糖的白醋，更健康。
生抽：選擇碳水化合物低于0.7的生抽，甚至可以更低。
調(diào)味料的選用：
蔥姜蒜、檸檬、香葉、花椒、八角等天然調(diào)味料可以用來調(diào)味，但不要吃。
胡椒粉、孜然粉、芥末可以適量調(diào)味，不要多放。
辣椒粉不能放，可以用辣椒調(diào)味，但不要吃辣椒籽。
盡量以鹽作為主要調(diào)料，生抽盡量少放，最好不放。
每日用油量：全天用油15ML/天；鹽5g/天。
避免食用的調(diào)味料：蠔油、料酒、白砂糖、黑醋等都不能食用。
外出就餐：依標(biāo)準(zhǔn)實物量作為參考，用熱水涮過后再食用。

希望這些小技巧能幫助你更好地管理飲食，保持健康，繼續(xù)瘦下去！

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