BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的正常值范圍為18.5～23.9，計(jì)算公式為：BMI = 體重(kg) / 身高(m)2。 這一指標(biāo)通過(guò)體重與身高的平方比值評(píng)估人體胖瘦程度，是國(guó)際通用的健康參考標(biāo)準(zhǔn)之一。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）及中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，BMI分為以下幾個(gè)區(qū)間：

<18.5：體重過(guò)低，可能伴隨營(yíng)養(yǎng)不良

或疾病風(fēng)險(xiǎn)； 18.5～23.9：健康范圍，疾病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低； 24.0～27.9：超重，需關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)； ≥28.0：肥胖

，可能增加心血管疾病

等健康問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)。

不同地區(qū)或機(jī)構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)可能略有差異（如亞洲人群超重標(biāo)準(zhǔn)可能更低），但18.5～23.9是普遍認(rèn)可的“正常值”。

公式： 1.

BMI = 體重（千克） / 身高（米）2示例：體重65kg、身高1.75m的人，BMI=65/(1.75×1.75)=21.22（健康范圍）。

計(jì)算步驟： 2.測(cè)量體重（精確到0.1kg）； 測(cè)量身高（精確到0.01m）； 將身高換算為“米”后平方，再用體重除以該數(shù)值。局限性： 1.

BMI無(wú)法區(qū)分脂肪與肌肉比例，可能導(dǎo)致誤判。例如：

肌肉發(fā)達(dá)者（如運(yùn)動(dòng)員）BMI可能偏高，但實(shí)際體脂率健康； 老年人或肌肉流失者BMI正常，但可能脂肪含量超標(biāo)。不適用人群： 2.孕婦、兒童、運(yùn)動(dòng)員、水腫患者等需結(jié)合其他指標(biāo)（如體脂率

、腰圍）綜合評(píng)估。健康意義： 1.

BMI是篩查肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良的快捷工具，但需結(jié)合以下指標(biāo)全面分析：

腰圍：男性≥85cm、女性≥80cm（中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)）提示腹部肥胖； 體脂率：男性15～18%、女性20～25%為健康范圍； 血壓

、血糖

、血脂等代謝指標(biāo)。改善建議： 2.BMI過(guò)低：增加營(yíng)養(yǎng)攝入，適度力量訓(xùn)練； BMI過(guò)高：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（減少高熱量食物），增加有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）。

BMI是評(píng)估體重與身高比例的簡(jiǎn)便工具，正常值范圍為18.5～23.9。建議將其作為健康篩查的初步參考，而非唯一標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際健康狀況需結(jié)合體脂率、腰圍、血液指標(biāo)等綜合分析，并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化管理方案。

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