健身必備知識大全，你真的了解嗎？
健身，聽起來是不是很簡單？但如果你真的深入了解，會發(fā)現(xiàn)這里面其實(shí)大有學(xué)問！增肌、減脂、有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動、復(fù)合動作、孤立動作、自由重量、頂峰收縮、離心收縮、向心收縮、組間間歇、RM、平臺期、力竭、基礎(chǔ)代謝、肌肉泵感、金字塔式訓(xùn)練、超級組、腹式呼吸、少食多餐、超量恢復(fù)、形態(tài)指標(biāo)、緯度指標(biāo)、充實(shí)度指標(biāo)、人體成分指標(biāo)……（呼吸、循環(huán)功能指標(biāo)）、肺功能指標(biāo)、主動柔韌性訓(xùn)練、交互抑制改變、無氧閾值、關(guān)節(jié)運(yùn)動功能障礙等等，這些你都知道嗎？

還有一些專業(yè)的健身術(shù)語，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船、肩推、飛鳥，這些動作你都能做標(biāo)準(zhǔn)嗎？還有中立脊柱、神經(jīng)肌肉效率、有限的信道容量、最大心率百分比速率、長度張力關(guān)系、無關(guān)線索、髖關(guān)節(jié)鉸鏈、海勒曼得尺寸原則等等，這些你都能理解嗎？

健身不僅是為了好看，更是為了健康。了解這些專業(yè)知識，才能更好地指導(dǎo)自己的健身計(jì)劃。所以，別再說健身簡單了，你真的準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)了嗎？

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