核心提示：通常情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)是可以喝牛奶的，但是需要控制好用量。在運(yùn)動(dòng)期間喝牛奶，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。但是，不建議喝涼的牛奶，可能會(huì)刺激到胃腸黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

通常情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)是可以喝牛奶的，但是需要控制好用量。在運(yùn)動(dòng)期間喝牛奶，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。但是，不建議喝涼的牛奶，可能會(huì)刺激到胃腸黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣元素、磷元素、鐵元素等微量物質(zhì)，喝適量的牛奶，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以達(dá)到強(qiáng)健骨骼的功效。在運(yùn)動(dòng)期間喝適量的牛奶，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，減少各種疾病的發(fā)生。同時(shí)，牛奶中也含有大量的水分，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也可以預(yù)防上火引起的各種癥狀，比如口干、口渴等。

但是，不建議喝過涼的牛奶，可能會(huì)刺激到胃腸黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。在日常生活中，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，也可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、瘦肉、純牛奶等，可以為身體補(bǔ)充所需要的能量。

如果在運(yùn)動(dòng)期間喝牛奶出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，建議及時(shí)停止喝牛奶，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，然后進(jìn)行針對(duì)性治療。在日常生活中，要注意飲食健康，不建議吃生冷寒涼的食物。

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