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走路和騎車哪個(gè)減肥效果好呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 19:49

核心提示：很多人在減肥過程當(dāng)中都會(huì)注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫@樣可以更好的堅(jiān)持下去，從而收獲理想的身材。而走路與騎車就是兩種不同的減肥運(yùn)動(dòng)。那么，走路和騎車哪個(gè)減肥效果好呢？

很多人在減肥過程當(dāng)中都會(huì)注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫@樣可以更好的堅(jiān)持下去，從而收獲理想的身材。而走路與騎車就是兩種不同的減肥運(yùn)動(dòng)。那么，走路和騎車哪個(gè)減肥效果好呢？

走路減肥是非常適合肥胖人群的運(yùn)動(dòng)，它耗時(shí)更短，并且不需要場(chǎng)地的限制，只要你愿意，隨時(shí)都可以走路減肥。相對(duì)于走路，騎車也是非常好的運(yùn)動(dòng)，但需要找到安全的騎行路段，避免安全隱患。下面我們就來介紹一下走路和騎車哪個(gè)減肥效果好，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

走路和騎車哪個(gè)減肥效果好呢？

1 騎自行車和走路都能可以燃燒脂肪，起到減肥瘦身的效果，但相同的一段旅程，走路所消耗的卡路里要比騎自行車消耗的卡路里更多；相同的時(shí)間下，騎自行車的減肥效果也沒有走路好，因此走路的減肥效果要比騎自行車的更好一些。

2騎自行車怎么減肥呢？

要想通過騎自行車實(shí)現(xiàn)減肥的目的，最好挑選重量比較輕的自行車，或是那種變速自行車，由于它可以切換到很輕的檔位，這樣避免腿部變粗，騎自行車的時(shí)候最好不要用力瞪，在騎自行車減肥時(shí)以最好小的負(fù)荷慢慢騎。每次騎自行車的時(shí)間最好是保證在四十分鐘以上，這樣可以有效的燃燒體內(nèi)脂肪，能更好的幫助我們減肥，同時(shí)每次騎自行車的時(shí)間最好不要超過一小時(shí)，否則強(qiáng)度過大，身體容易受到傷害，每周騎車三、四次，如此的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才會(huì)有更好的減肥效果。

3走路怎樣瘦身？我們?cè)谄綍r(shí)走路時(shí)的速度決定了減肥的效果。每4公里的路程最好以以12分鐘走1.5公里的速度走完，步頻保證在每分鐘120次，并且最好是以箭步行走或大步快走的姿勢(shì)進(jìn)行，如果你的時(shí)間有限，可以更快速的走路，需要注意走路時(shí)穿著的鞋子要更專業(yè)一點(diǎn)。

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