減肥的人晚上餓了可以吃一些低熱量，高飽腹感的食物，比如說(shuō)可以吃紅薯、蔬菜汁、燕麥、脫脂牛奶、牛肉干等食物。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，晚上吃飯一般認(rèn)為吃五分飽就可以，但是對(duì)于一些人晚上有工作的人來(lái)說(shuō)，睡得晚的時(shí)候可能會(huì)很餓而導(dǎo)致睡不著覺(jué)，這個(gè)時(shí)候如果一直不吃東西，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而對(duì)全身激素的分泌都產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，對(duì)人體其實(shí)是不好的，對(duì)減肥的效果來(lái)說(shuō)也是不好。這個(gè)時(shí)候，吃一些低熱量的食物，比如喝一杯脫脂牛奶，喝一杯蔬菜汁，或者益生菌牛奶，吃一塊牛肉干，一個(gè)烤地瓜等食物都是可以的，這樣可以緩解人的焦慮情緒，也可以保證人的睡眠質(zhì)量，對(duì)第二天的工作生活運(yùn)動(dòng)都是有好處的。

所以在減肥期間制定合理的飲食計(jì)劃和飲食方案，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是以及宵夜計(jì)劃也是非常有必要的，對(duì)日常的一日三餐進(jìn)行合理的安排，在保證對(duì)蛋白質(zhì)蔬菜水果肉類(lèi)的攝入外，也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行合理的調(diào)整，晚上餓的時(shí)候可以吃一些食物。

2022-02-11 13:48

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