?上班族一周冷凍減脂餐備餐攻略
? 嘿，上班族們！今天我想和大家分享一下我如何準備一周的冷凍減脂餐。自從疫情開始，我決定自己帶飯上班，這樣不僅安全還健康。最近我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了一種超方便的方法，提前處理好食材，冷凍起來，隨用隨拿，簡直是懶人福音！

主食篇：我買了粗糧和紅薯。粗糧富含B族維生素和膳食纖維，浸泡兩個小時再煮，口感更好。我用保鮮膜把每份主食裹好，裝進冷凍袋里，食用前一天放冷藏解凍。紅薯和南瓜蒸熟后裝袋壓格，每次按塊拿取超方便！

蔬菜篇：比如黃瓜，用廚房紙包住再包上保鮮膜，鎖住水分，延長保鮮時間。西蘭花切小塊后先放鹽或面粉焯水，再用保鮮膜裹好裝袋冷凍。每次直接拿一塊，超級方便！

番茄篇：番茄是絕佳的調味品，煮湯或煮面時放一個，味道超級棒。切塊冷凍，做菜時無需解凍，直接放入鍋中，很快就能出汁，味道幾乎沒變。

胡蘿卜、角瓜、洋蔥篇：這些蔬菜可以切成丁、絲或片冷凍備用。雞胸肉我調制了9種口味，放冷藏一晚后冷凍保存，保質期7-9天，記得及時食用哦！

最后，把所有備好的食材依次擺好放進冰箱，看著滿滿當當?shù)谋?，心里超滿足。這種方式特別適合上班族，每天下班時間有限，能節(jié)省時間就更好啦！帶飯比每天點外賣健康多了！

很多朋友可能會覺得用密封袋不環(huán)保，但其實密封袋可以循環(huán)利用。我也購入了保鮮盒，等到了再分享給大家！希望大家都能找到適合自己的健康飲食方式！

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