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減脂增肌必備零食推薦，美味又健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月19日 15:18

減脂增肌必備零食推薦，美味又健康！
作為一個(gè)健身愛(ài)好者，我一直在尋找既美味又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)的零食。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的探索，我終于找到了一些超級(jí)好吃的零食，它們不僅可以當(dāng)作晚餐代餐，還能幫助我體脂下降5%！下面就給大家分享一下我的發(fā)現(xiàn)吧。
芒果草莓蛋白粉
這款蛋白粉每包95Kcal，含有22g蛋白質(zhì)和2.2g碳水化合物。它之所以這么受歡迎，是因?yàn)楠?dú)立包裝的設(shè)計(jì)，每包25g剛剛好做一次的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。而且它含有4重促燃成分，適合女孩增肌的同時(shí)提高減脂效率。草莓和芒果口味都不錯(cuò)，直接喝就很美味，兌牛奶更佳，再用攪拌棒打一下效果更佳，適合練后快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
燕麥黑巧谷物圈
這款零食每包45Kcal，含有1.5g蛋白質(zhì)和5.6g碳水化合物。它類(lèi)似于張君雅巧克力甜甜圈和上好佳巧滋圈的低糖高蛋白版。配料表非常干凈，只有黑巧、麥片和乳清蛋白粉。味道是微微苦的巧克力味，燕麥裹滿了黑巧，很扎實(shí)卻有脆勁和嚼勁，飽腹感比較強(qiáng)。慢碳+蛋白質(zhì)的組合，練前練后各吃一包效果很好。
燕麥脆酸奶
這款二合一酸奶每盒143Kcal，含有5.4g蛋白質(zhì)和19g碳水化合物。一邊是酸奶，另一邊是燕麥脆，兩者混合在一起吃非常美味。健身前來(lái)一盒，既開(kāi)心又滿足。
輕酸乳
這款酸奶每瓶111大卡，含有5g蛋白質(zhì)和8.5g碳水化合物。它和燕麥脆酸奶是一家公司的產(chǎn)品，0蔗糖、低卡、含益生菌。比酸奶清爽、比乳酸菌濃稠，很好喝！練后可以來(lái)一瓶。
高蛋白麥麗素巧克力豆
這款零食每40g熱量164Kcal，含有10g蛋白質(zhì)和9.3g碳水化合物。有巴旦木巧克力豆和麥麗素兩種口味，都是無(wú)糖高蛋白的。缺點(diǎn)是好吃到停不下來(lái)，而且一整包不方便攜帶。
能量堅(jiān)果棒
這款堅(jiān)果棒每根35g熱量174Kcal，含有4.5g蛋白質(zhì)和10.5g碳水化合物。每個(gè)口味都很好吃，每顆堅(jiān)果都很大很飽滿很香，搭配著奇亞籽、椰片、酸奶、膳食纖維，滿滿的營(yíng)養(yǎng)和能量，吃完健身，一整個(gè)大滿足和大飽腹！
即食雞胸肉
這款即食雞胸肉每包136Kcal，含有28g蛋白質(zhì)和2g碳水化合物。有時(shí)候練完總覺(jué)得嘴里胃里缺肉，方便的即食雞胸肉必須擁有！喜歡烏龍肉桂、奧爾良和燒烤味。

希望這些零食能幫到大家在減脂增肌的路上走得更遠(yuǎn)！