健身健美操對高中生心理健康調(diào)節(jié)作用

健身健美操對高中生心理健康的調(diào)節(jié)作用 　　高中階段是人一生中的黃金時期,這一階段不僅是人生觀#65380;世界觀形成的重要時期,同時又是增長知識和才干的重要時期#65377;高中階段是一個特定的年齡階段,其心理處于半幼稚#65380;半成熟的狀態(tài),具有明顯的獨特性和過渡性#65377;這一階段隨著課業(yè)負擔(dān)的加重,競爭的日益激烈,自身思維意識的發(fā)展,比較容易出現(xiàn)心理健康問題#65377;因此,維護和提高高中生的心理健康水平,避免和減少各種心理問題的發(fā)生,引導(dǎo)高中生的心理朝著積極#65380;健康的方向發(fā)展,成為學(xué)校教育探索中的重要內(nèi)容之一#65377; 　　健身健美操運動作為一項促進健康的群眾集體性健身方式,近年來在中學(xué)校園中頗受高中生的歡迎,成為許多學(xué)校體育教學(xué)和課余訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一#65377;健身健美操運動是以健身為基礎(chǔ),把形體美#65380;姿態(tài)美#65380;動作美#65380;精神美有機地結(jié)合起來,既注重形體#65380;姿態(tài)等外在美的訓(xùn)練,又注重美的欣賞力#65380;美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng),較明顯地反映了健身#65380;健美#65380;健心的整體效應(yīng)#65377;實踐證明,長期進行鍛煉,對調(diào)節(jié)和改善高中生的心理健康具有良好的作用#65377; 　　 　　一#65380;健身健美操有利于提高高中生的生理系統(tǒng)機能,調(diào)節(jié)心理活動,緩解心理壓力 　　 　　隨著生理和心理的發(fā)展,高中生的心理活動愈加復(fù)雜和向更高層次遞進,感情日益豐富#65377;但總體來看,高中生在生理#65380;心理發(fā)展以及道德#65380;其他社會意識發(fā)展方面具有明顯的不平衡性#65377;這種不平衡性一方面創(chuàng)造了個體個性發(fā)展以及道德和社會意識發(fā)展的空間,但另一方面也造成了高中生心理過程中的種種矛盾和沖突,表現(xiàn)出一種成熟前的動蕩性#65377;例如,他們思維敏銳,但片面性較大,容易偏激;他們熱情,但容易沖動,有極大的波動性;他們的意志品質(zhì)也在發(fā)展,但在克服困難中毅力還不夠,往往把堅定與執(zhí)拗,勇敢與蠻干#65380;冒險混同起來,在行為舉止上表現(xiàn)出明顯的沖動性,是意外狀況發(fā)生率最高的年齡階段#65377;在對社會#65380;他人與自我之間的關(guān)系上,常易出現(xiàn)焦慮和抑郁,會帶來所謂的“青春期騷動”#65377; 　　焦慮和抑郁等不穩(wěn)定情緒,其特征是不確定和無助的感覺,其狀態(tài)多表現(xiàn)為感覺緊張#65380;憂慮#65380;不安#65380;悲傷,看不到希望甚至絕望#65377;究其原因,主要是一個人自信心缺失#65380;自尊心不強,造成無法正確認識#65380;接納和欣賞自己,對處理事物畏縮絕望,缺乏自信心,直接影響到高中生的心理健康#65377; 　　健身健美操運動能從多方面調(diào)節(jié)心理活動,明顯地減少和改善焦慮和抑郁等不穩(wěn)定情緒,具體表現(xiàn)如下#65377; 　　其一,從對生理功能的調(diào)節(jié)上看#65377;健身健美操是在每10秒16拍至24拍的音樂節(jié)奏下持續(xù)運動,是屬于有氧運動#65377;通過長期堅持的鍛煉能促進心肌發(fā)達和增大心臟容量#65377;一般人的心臟重量是300克,心臟橫徑為11-12厘米,通過健身健美操的運動,心臟跳動加強加快,心肌中的毛細血管大量增生,心肌纖維逐漸變粗,從而使心肌發(fā)達,力量增強,心臟的容積也相應(yīng)增大#65377;有研究表明,從事健身健美操者其心臟重量可增長至400-500克,其心臟橫徑可達13-15厘米左右;心臟細胞的蛋白質(zhì)#65380;心肌的糖元#65380;糖激酶等物質(zhì)的儲備量分別增加35%#65380;30%#65380;80%左右;心臟每搏輸出量可達80-100毫升,在同樣滿足身體對血量需求的情況下,心跳次數(shù)則相應(yīng)減少,一般只有50-60次/分#65377;以上這些生理系統(tǒng)上的變化,都使心臟功能有了較大的提高,使心臟得到更好的休息,這對人體的健康及承擔(dān)繁重的任務(wù)壓力有著極為重要的意義,也為人體提供了使心律#65380;血壓及其它方面變化的生物反饋,引起放松和輕微疲勞,起到良好的鎮(zhèn)靜效果,將心理不安和威脅降到最低限度,在生理功能上為高中生心理健康調(diào)節(jié)提供了有效的保障#65377; 　　其二,從緩解心理壓力上看#65377;許多人認為壓力已成為現(xiàn)代社會主要的健康問題,對高中生來說,由于受到學(xué)習(xí)#65380;高考#65380;競爭和社會#65380;學(xué)校#65380;家庭等因素影響,精神負擔(dān)壓力大,極易導(dǎo)致心理障礙和心理疾病#65377;壓力#65380;緊張情緒與心臟#65380;血壓#65380;免疫系統(tǒng)抑制有密切關(guān)系#65377;我們對各種事件的情感反映由大腦里的結(jié)構(gòu),包括下丘腦來調(diào)節(jié),當(dāng)有些事讓我們激動或感到威脅時,下丘腦會先告訴前部的垂體腺分泌腎上腺皮質(zhì)激素#65377;精神緊張也能引起

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