如何增加體重和肌肉

"增加體重，可以在平時的飲食當(dāng)中，注意多吃脂肪類的食品和淀粉類的食品，就有助于增加體重，如果要增加肌肉，則需要多運動、多鍛煉的基礎(chǔ)上，注意多吃點蛋白質(zhì)類的食品，像瘦肉、魚蝦、豆腐、牛奶等，這些富含蛋白質(zhì)的食品，因為蛋白質(zhì)經(jīng)過人體分解以后會分解成氨基酸，然后被人體吸收，這些氨基酸在人體內(nèi)，如果經(jīng)過合理的運動，就可以被人體用于合成肌肉，從而起到增強肌肉的效果，在增強肌肉的效果的基礎(chǔ)上，同時也會增加體重。"

女性增加肌肉的方法

"女性增加肌肉的方法，主要有兩個方面：1、多進行活動，在進行腰背肌力量鍛煉時，可以采取飛燕式，就是趴在床上，肚子著床，四肢和頭部上抬，增加腰背肌力量鍛煉，肌肉收縮活動多了，力量會明顯的增高，在四肢上要多進行關(guān)節(jié)的活動，可以進行負(fù)重活動，更加有助于肌肉力量的提高，增加肌肉。2、除此之外，在平時的飲食中多補充含蛋白質(zhì)、鈣離子比較多的食物，比如肉、奶、蛋、黑魚湯、鯽魚湯、骨頭湯等，這些食物能夠有助于補充肌肉所需要的一些成分，能夠促進肌肉的增加。并且要進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，多曬太陽，也能夠促進鈣離子的吸收。"

鍛煉肌肉會增加性功能嗎

鍛煉肌肉特別是盆底肌肉群，對于部分勃起功能障礙和早泄有一定改善作用，但不是所有性功能障礙患者均能通過鍛煉肌肉增強性功能。盆底肌鍛煉是對骨盆底部肌肉進行鍛煉，而其中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是鍛煉肛提肌，其位于陰囊和肛門之間，即會陰中間部位。由于訓(xùn)練盆底肌群的概念最早由凱格爾醫(yī)生系統(tǒng)提出，所以也稱為凱格爾訓(xùn)練。通過提肛運動，可以增強盆底肌肉、前列腺血液循環(huán)和肌肉彈性，使局部靜脈血液循環(huán)改善，減輕靜脈淤血曲張。提肛運動也可以對前列腺起按摩效果，可以促進會陰部靜脈回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。提肛運動對整個盆底臟器功能障礙及相關(guān)疾病都有改善作用，包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛綜合征、射精無力、早泄及勃起功能障礙等。男性陰莖勃起和射精控制與盆底肌肉有關(guān)，坐骨海綿體肌收縮，使海綿體內(nèi)壓力增加，從而增加陰莖硬度，而球海綿體肌節(jié)律收縮，可以將精液向下推入尿道，導(dǎo)致射精。因此盆底的凱格爾訓(xùn)練，可以提高男性勃起功能，并且能提高射精控制力、延長射精時間，但對于嚴(yán)重神經(jīng)損傷引起的勃起功能障礙或不射精癥，則沒有效果。

血小板怎么增加

血小板是人體負(fù)責(zé)止血的血細胞，血小板數(shù)量減少以后，人體出血的風(fēng)險會加大，血小板數(shù)量越低，發(fā)生出血的風(fēng)險越大，同時發(fā)生出血的危害性也越大。在臨床上，血小板數(shù)量減低的病人，往往需要增加血小板治療，常用的增加血小板的方法有： 一、輸注血小板治療，是增加血小板最快的、最有效的治療方法，在臨床上尤其應(yīng)用于急性再生障性貧血、骨髓增生異常綜合征，以及急性白血病患者化療以后，血小板數(shù)量嚴(yán)重減少的情況。 二、可以用藥物升高血小板，常用的藥物是重組人促血小板生成素，這是一種細胞因子，能與巨核細胞的受體結(jié)合，促進巨核細胞增殖、分裂，產(chǎn)生較多的血小板，臨床上常應(yīng)用于免疫性血小板減少性紫癜患者。

如何增加肺活量

如果出現(xiàn)了肺部病變，相應(yīng)的肺功能就會受影響，肺的通氣和換氣功能都會受到影響，肺的組織破壞以后會導(dǎo)致肺活量下降。增加肺活量需采用增加肺活量的活動，各種運動都可以，但是每個人的情況不一樣，一般都進行有氧運動，如胸廓的展開，伸展上臂，往上把胸廓打開。左右的胸廓運動，讓膈肌下降，如深呼吸，吸氣時把腹部膨起來，讓膈肌下降，胸廓就打開了。其它的有氧運動包括游泳、騎自行車、登山、吹氣球、吹笛子、唱歌等，也可使胸廓打開，總之，多運動有利于肺活量的增加。

如何增加睪丸酮

睪丸酮也叫睪酮，增加體內(nèi)睪酮的方法，與引起體內(nèi)睪酮水平降低的病因密切相關(guān)，睪酮是男性最重要的雄激素，它維持男人的性格、大腦、肌肉，以及男人的性欲和第二性征，如果睪酮水平明顯降低，而且存在著睪酮降低的臨床癥狀，醫(yī)生會幫助尋找相應(yīng)的病因，病因不同，治療方法也會有所差異，具體如下：1、生理因素：隨著年齡增加，到了50-60歲，睪丸功能會降低，睪酮水平會下降，這種情況通過培養(yǎng)健康的生活方式，就能緩解低睪酮的癥狀；2、病理因素：如果是由于睪丸腫瘤、睪丸炎癥，甚至前列腺腫瘤，進行了手術(shù)放療，都可以造成睪丸功能水平降低，這種情況醫(yī)生會為患者選擇安全有效的方法補充雄激素治療，既有口服藥物，也有外用藥物；3、肥胖：需要減重治療。由于肥胖脂肪當(dāng)中有大量的芳香化酶，芳香化酶使得睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)榇贫迹贫紩答佉种拼贵w的黃體生成素，黃體生成素降低以后，睪丸會合成雄激素減少，因此肥胖患者想提高體內(nèi)雄激素、睪酮，一方面要使用各種減重方法，包括少吃、多運動。此外，嚴(yán)重的肥胖要進行手術(shù)，也就是代謝手術(shù)，徹底糾正肥胖，也可以使用芳香化酶抑制劑阻止睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)榇贫肌?/p>

怎么增加免疫力

如果想增加免疫力，要進行飲食調(diào)理，多吃富含蛋白以及營養(yǎng)物質(zhì)的食品，如海參、海魚、海蝦等，多進食蔬菜和水果，也能夠提高免疫力，特別是綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等，水果富含維生素C和水分，也能夠提高免疫力，如橙子、西瓜、草莓、櫻桃、火龍果等，均衡的飲食是增加免疫力的關(guān)鍵。 同時可以通過藥物的方式進行調(diào)理，其中冬蟲夏草、枸杞子、黃精、黃芪等，都可以補充人體氣血，增加免疫力。 還可以通過運動提高免疫力，運動也是提高免疫力最有效的一種方法，平時在日常生活中應(yīng)該多進行體育鍛煉，包括有氧運動，如爬山、慢跑、游泳、蹬自行車、跳繩等，因此均衡飲食、適當(dāng)鍛煉及應(yīng)用藥物是增加免疫力最有效的措施。

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