孕婦控糖早餐一周不重樣食譜
孕婦在孕期要注意營養(yǎng)均衡，特別是控糖飲食非常重要。以下是為你精心準備的一周早餐食譜，每天都不重樣，幫助你實現(xiàn)長胎不長肉的目標。
早餐前15分鐘：空腹一杯溫開水
每日早餐公式：
7:00-8:00
膳食纖維 ?? 蛋白質(zhì) ?? 碳水
早上加餐：
9:00-10:00
水果 + 堅果 + 牛奶/豆?jié){
加餐推薦：
無糖酸奶
自制三明治（全麥面包片 + 煎雞蛋 + 番茄 + 生菜 + 少許沙拉醬 + 火腿片）
脫脂牛奶（餐后半小時喝）
水煮娃娃菜
南瓜籽（餐后兩小時加餐）
自制三明治（水煮西蘭花 + 全麥包牛角包）
水煮蛋搗碎 + 點黑胡椒海鹽（口感不錯?。?br> 番茄炒蛋加蝦滑
舒化奶（餐后兩小時加餐）
水煮娃娃菜（餐后兩小時）
南瓜籽（餐后兩小時加餐）
自制三明治（半個牛油果 + 兩個雞蛋一起搗碎 + 加一點醬油和少許胡椒海鹽）
水煮西蘭花（餐后兩小時）

每餐都要注重營養(yǎng)均衡，干凈飲食，讓你和寶寶都健康快樂！

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