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健身真的可以增加持久力嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 07:02

核心提示：適度的有氧運動和力量訓(xùn)練可以增加持久力。持久力是指維持長時間性活動的能力，與性功能密切相關(guān)。健身可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而改善血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有助于提高持久力。但過度訓(xùn)練或不當(dāng)訓(xùn)

適度的有氧運動和力量訓(xùn)練可以增加持久力。

持久力是指維持長時間性活動的能力，與性功能密切相關(guān)。健身可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而改善血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有助于提高持久力。但過度訓(xùn)練或不當(dāng)訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉疲勞、損傷或內(nèi)分泌失調(diào)等問題，可能影響持久力。適度的有氧運動如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增強(qiáng)耐力；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等可以增強(qiáng)肌肉力量。個體差異會影響效果，應(yīng)根據(jù)自身情況制定合理的鍛煉計劃。

建議選擇適合自己的運動方式，并注意適度鍛煉。同時保持良好的生活習(xí)慣如合理飲食、充足睡眠等也有助于提高持久力。

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