首頁 資訊 晚餐這樣吃香蕉，你的贅肉一吃就掉?！緦殝尠伞?

晚餐這樣吃香蕉，你的贅肉一吃就掉?！緦殝尠伞?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月03日 03:17

一.香蕉燕麥粥
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。
2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。
三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
1.餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
3.香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。



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四、酸奶香蕉
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。



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網(wǎng)絡流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下



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第一：香蕉當早餐
　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
　　香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
　



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　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。



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第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。



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網(wǎng)址: 晚餐這樣吃香蕉，你的贅肉一吃就掉。【寶媽吧】 http://www.u1s5d6.cn/newsview1498423.html

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